Thumbnail for the video of exercise: Barbell rear Delt tsa

Barbell rear Delt tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajDeltoid Posterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell rear Delt tsa

Lub Barbell Rear Delt Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tshwj xeeb tshaj yog lub hom phiaj tom qab deltoids, txhim kho lub xub pwg nyom thiab tag nrho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce thiab cov neeg ncaws pob uas xav txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las uas xav tau lub xub pwg nyom zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem ua tiav lub cev zoo dua, tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom, thiab txhim kho lawv lub cev zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell rear Delt tsa

  • Khoov me ntsis ntawm koj lub hauv caug thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav thaum ua kom koj nraub qaum ncaj kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
  • Nthuav koj ob txhais caj npab kom lub barbell dai ncaj qha hauv qab koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes tig rau koj ob txhais ceg.
  • Maj mam tsa lub barbell mus rau sab kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv pem teb, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov.
  • Txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm kom ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell rear Delt tsa

  • Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog nqa hnyav dhau sai, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab daim ntawv tsis raug. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • Tsom ntsoov rau sab nraub qaum Deltoids: Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau lub nraub qaum deltoids. Txhawm rau ua qhov no, pom kev rub qhov hnyav nrog koj lub nraub qaum, tsis yog koj txhais caj npab. Qhov kev xav ntawm lub hlwb no tuaj yeem pab ua kom cov leeg raug ua haujlwm.
  • Slow and Steady: Ua lub ce maj mam thiab nrog tswj. Zam kev ntxias kom maj los ntawm cov reps. Qhov qeeb koj mus, qhov ntau koj

Barbell rear Delt tsa FAQs

Tuaj nov cuag Barbell rear Delt tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Rear Delt Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua si los qhia txog cov txheej txheem pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce rov ua dua thiab hnyav dua li lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell rear Delt tsa?

  • Rooj Sab Nraud Delt Raise: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas pab cais lub nraub qaum deltoids thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
  • Incline Bench Rear Delt Raise: Rau qhov kev hloov pauv no, koj pw pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum incline uas muab lub kaum sib txawv ntawm kev tiv thaiv thiab pab lub hom phiaj ntawm lub nraub qaum deltoids zoo dua.
  • Bent-Over Rear Delt Raise: Cov qauv no suav nrog kev sawv thiab khoov ntawm lub duav kom ua qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab cuam tshuam rau sab nraub qaum thiab cov leeg pob txha.
  • Ib leeg-Arm rear Delt tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab tsom rau ntawm tus kheej cov leeg nqaij thiab kho qhov tsis sib xws.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell rear Delt tsa?

  • Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau ob qho tib si tom qab deltoids thiab rhomboids, ua kom tiav Barbell Rear Delt tsa los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho lub xub pwg nyom thiab txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom.
  • Bent-Over Rov Qab Fly: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub nraub qaum deltoids zoo li Barbell Rear Delt Raise, tab sis nws ua li ntawd nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv me ntsis los ntawm kev koom tes ntawm cov leeg thaum lub sij hawm txoj kab rov tav abduction ntawm lub xub pwg ob leeg, yog li muab ib tug ntau yam stimulus rau cov leeg loj hlob. thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell rear Delt tsa

  • Barbell Lub xub pwg nyom Workout
  • Rov qab Deltoid Exercises
  • Barbell Exercises rau Lub xub pwg nyom
  • Tsheb Delt Raise Workout
  • Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
  • Lub xub pwg nyom Exercises nrog Barbell
  • Barbell rear Deltoid tsa
  • Lub xub pwg nyom Training
  • Barbell Workout rau Tsheb Deltoids
  • Lub xub pwg Strengthening Exercises nrog Barbell