Barbell Power Jerk
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Power Jerk
Lub Barbell Power Jerk yog ib qho kev tawm dag zog lub zog ua haujlwm uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab cov tub ntxhais, thaum tseem koom nrog ob txhais ceg thiab txhim kho kev sib koom tes tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam ua kom muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv qhov hnyav, CrossFit, lossis kev ua kis las uas xav tau lub zog tawg. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv suav nrog Barbell Power Jerk hauv lawv qhov kev tawm dag zog los txhim kho lub zog, txhim kho kev ua kis las, thiab tsim cov leeg nqaij ntshiv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Power Jerk
- Nqa lub bar tawm ntawm lub khib thiab tso nws hla koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib siab thiab pem hauv ntej ntawm lub bar.
- Txo koj lub cev mus rau hauv me ntsis squat, tom qab ntawd thawb kom tawg ntawm koj lub luj taws, siv lub zog los pab thawb lub barbell ncaj qha saum taub hau.
- Raws li lub barbell ncav cuag nws qhov siab tshaj plaws, ceev nrooj tso koj lub cev mus rau hauv ib nrab squat txoj hauj lwm, thaum tib lub sij hawm nthuav koj txhais caj npab kom ntes lub barbell saum taub hau.
- Sawv ntsug ncaj nraim kom ua tiav qhov nqa, tom qab ntawd ua tib zoo txo lub barbell rov qab rau hauv koj lub hauv siab lossis rau lub zog khib kom tiav qhov kev tawm dag zog. Rov ua cov txheej txheem rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Power Jerk
- **Kho Footwork**: Ib qho yuam kev yog kev ua haujlwm tsis raug. Thaum koj thawb lub barbell, koj txhais taw yuav tsum txav me ntsis tawm mus rau sab, tsis yog pem hauv ntej lossis rov qab. Qhov no muab kev ruaj ntseg thiab sib npaug thaum lub sijhawm nqa.
- **Siv Koj ob txhais ceg**: Lwm qhov yuam kev yog siv koj txhais tes nkaus xwb los nqa lub bar. Lub zog jerk yog kev tawm dag zog lub cev tag nrho, yog li koj yuav tsum siv koj ob txhais ceg los ua kom muaj zog ntau. Khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom poob qis, tom qab ntawd maj mam rub lawv kom thawb lub barbell.
- ** Ncaj Bar Txoj Kev **: Khaws txoj kev bar kom ncaj li sai tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub barbell ntws mus rau pem hauv ntej lossis rov qab, uas tuaj yeem ua rau kev nqa tsis tau lossis raug mob
Barbell Power Jerk FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Power Jerk?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Power Jerk ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav los yog tsuas yog lub barbell nws tus kheej kom paub cov txheej txheem. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj kev sib koom tes ntau thiab sib npaug, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia qoj ib ce lossis ib tus neeg paub txog coj koj los ntawm cov txheej txheem pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej pib thiab maj mam nce qhov hnyav thaum koj tau txais lub zog thiab kev ntseeg siab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Power Jerk?
- Lub Split Jerk yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg tus lifter thawb lub barbell saum taub hau thiab ib txhij faib lawv ob txhais ceg mus rau hauv txoj hauj lwm lunge kom ntes lub bar.
- Lub Squat Jerk yog ib qho kev hloov pauv ntau dua, qhov twg tus neeg nqa khoom thawb lub barbell saum taub hau thiab poob rau hauv txoj hauj lwm squat tag nrho los tuav lub bar.
- Tom qab-Lub-Neck Jerk yog lwm qhov version, qhov twg lub lifter pib nrog lub barbell so nyob rau sab nraum qab ntawm lawv lub xub pwg nyom, es tsis txhob ntawm pem hauv ntej, ua ntej thawb nws saum taub hau.
- Lub zog Jerk nrog Pause yog qhov kev hloov pauv uas lub lifter nres nyob rau hauv qab ntawm lub dip ua ntej tsav lub barbell overhead, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Power Jerk?
- Push Presses yog lwm qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv Barbell Power Jerks, vim tias lawv pab txhim kho koj lub zog ntawm lub taub hau thiab kev tawg, cov khoom tseem ceeb hauv kev ua tiav qhov jerk.
- Thaum kawg, Clean Pulls tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj qhov kev ua tau zoo ntawm Barbell Power Jerk los ntawm kev txhim kho koj lub zog rub thiab lub duav tsav, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb thaum pib ntawm lub jerk.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Power Jerk
- Barbell Power Jerk workout
- Thigh ntxiv dag zog
- Barbell ce rau ncej puab
- Lub zog Jerk niaj hnub
- Cov txheej txheem Barbell Power Jerk
- Thigh muscle building exercises
- Gym workouts rau ncej puab
- Yuav ua li cas ua Barbell Power Jerk
- Barbell Power Jerk rau ceg zog
- Lub zog Jerk nrog Barbell.