LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Barbell pem hauv ntej tsa

Barbell pem hauv ntej tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell pem hauv ntej tsa

Lub Barbell Pem Hauv Ntej Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, pab txhim kho cov leeg txhais thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell pem hauv ntej tsa

  • Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj, nqa lub barbell pem hauv ntej ntawm koj kom txog thaum nws ncav cuag lub xub pwg siab, kom ntseeg tau tias koj siv koj lub xub pwg nyom los ua lub zog thiab tsis yog koj nraub qaum.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, hnov ​​​​qhov contraction hauv koj lub xub pwg cov leeg.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm koj tus ncej puab, tswj kev txav kom ntseeg tau tias koj tsis yog cia lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws txhua qhov rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell pem hauv ntej tsa

  • Tswj qhov hnyav: Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj qhov hnyav ntawm txoj kev nce thiab nqis. Tsis txhob cia lub barbell poob sai sai rau theem qis, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, txo qis nws maj mam thiab tswj kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab koom nrog koj cov leeg zoo.
  • Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm: Siv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav koj cov reps nrog daim ntawv zoo. Yog tias koj tawm tsam lossis koj daim ntawv raug kev txom nyem, txo qhov hnyav.
  • Khaws koj txhais caj npab me ntsis khoov: Tsis txhob xauv koj lub luj tshib lossis siv koj lub dab teg los nqa qhov hnyav

Barbell pem hauv ntej tsa FAQs

Tuaj nov cuag Barbell pem hauv ntej tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Front Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer los saib xyuas thiab qhia los ntawm cov qauv thiab cov txheej txheem kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev nplij siab nrog kev ua kom zoo dua qub.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell pem hauv ntej tsa?

  • Phaj pem hauv ntej tsa: Qhov kev hloov pauv no yog siv lub phaj hnyav es tsis txhob siv lub barbell, tuav nws ob txhais tes thiab tsa nws mus rau lub xub pwg qhov siab.
  • Cable Front Rais: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable rau kev tiv thaiv, uas tuaj yeem muab qhov nro zoo ib yam thoob plaws lub zog.
  • Incline Bench pem hauv ntej tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm lub ntsej muag ntawm lub rooj zaum incline thiab nqa lub barbell los ntawm pem teb mus rau lub xub pwg qhov siab, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom.
  • Ib leeg npab Barbell pem hauv ntej tsa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub barbell nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog unilateral.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell pem hauv ntej tsa?

  • Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm: Qhov kev tawm dag zog no kuj ntxiv rau Barbell Pem Hauv Ntej Raise raws li nws koom nrog tag nrho lub xub pwg cov leeg, nrog rau cov anterior deltoids uas tseem ua haujlwm thaum nce pem hauv ntej, txhawb nqa lub xub pwg tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
  • Upright Rows: Upright kab tuaj yeem txhawb nqa Barbell Front Raises los ntawm kev tsom mus rau ob qho tib si pem hauv ntej thiab sab deltoids, nrog rau cov leeg trapezius, muab kev tawm dag zog lub cev ntau dua uas suav nrog tib cov leeg nqaij ua ntej nce.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell pem hauv ntej tsa

  • Barbell Lub xub pwg nyom Workout
  • Pem hauv ntej tsa kev ua si
  • Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
  • Barbell Lub xub pwg nyom
  • Pem Hauv Ntej Barbell Lift
  • Lub xub pwg Sculpting Exercise
  • Gym Lub xub pwg nyom Workout
  • Barbell Pem Hauv Ntej Lift
  • Lub xub pwg leeg lub tsev
  • Sab saum toj Barbell Exercise