Barbell pem hauv ntej Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell pem hauv ntej Squat
Lub Barbell Pem Hauv Ntej Squat yog qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab core, thaum tseem koom nrog lub cev sab sauv thiab txhim kho tag nrho cov nyiaj tshuav. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov neeg xav koom nrog Barbell Front Squat rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub ua kom lub cev qis zog, txhim kho lub cev, thiab txhim kho kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell pem hauv ntej Squat
- Sawv ntsug ntawm lub barbell, nthuav koj txhais tes tawm mus rau pem hauv ntej thiab hla lawv los tuav lub bar, cia nws so rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom thiab hla koj cov ntiv tes rau kev txhawb nqa zoo dua.
- Nqa lub bar tawm ntawm lub khib los ntawm kev thawb nrog koj ob txhais ceg thiab ncab koj lub cev, tom qab ntawd rov qab los ntawm lub khib thiab tso koj ob txhais ceg siv lub xub pwg dav nruab nrab stance nrog cov ntiv taw me ntsis taw qhia.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev khoov koj lub hauv caug thiab zaum rov qab nrog koj lub duav, ua kom koj lub cev upright thiab tuav lub ntuj nkhaus ntawm koj tus txha nraub qaum, kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev tsav tsheb los ntawm koj lub luj taws, tuav lub barbell rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom thiab koj lub cev kom ncaj li sai tau.
Nruab ntxaug ntawv Barbell pem hauv ntej Squat
- **Txhim kho lub nraub qaum ncaj:** Thaum ua lub hauv ntej squat, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub nraub qaum ncaj kom tsis txhob raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Koom koj lub hauv paus los pab tswj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog.
- ** Qhov tob ntawm Squat:** Lub hom phiaj kom txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab yog yam tsawg kawg nkaus rau hauv pem teb. Kev mus ntiav dhau ntawm koj cov squats yuav tsis cuam tshuam koj cov leeg thiab yuav ua rau
Barbell pem hauv ntej Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell pem hauv ntej Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Front Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij lifter saib xyuas kom paub tseeb tias cov txheej txheem raug siv. Zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell pem hauv ntej Squat?
- Zercher Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell tau tuav hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, nyuaj rau koj lub cev thiab lub cev lub zog.
- Overhead Squat: Qhov kev sib tw nyuaj no xav kom koj tuav lub barbell nyiaj siv ua haujlwm, txhim kho koj qhov sib npaug, txav mus los, thiab lub xub pwg ruaj khov.
- Box Front Squat: Qhov no suav nrog squatting rau hauv lub thawv lossis lub rooj zaum ua ntej sawv ntsug, uas tuaj yeem pab txhim kho daim ntawv thiab qhov tob.
- Pause Pem Hauv Ntej Squat: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam rau hauv qab ntawm lub squat rau ob peb feeb ua ntej sawv ntsug, nce lub sij hawm nyob rau hauv nruj thiab txhim kho lub zog thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell pem hauv ntej Squat?
- Deadlifts kuj ntxiv rau Barbell Pem Hauv Ntej Squats zoo, raws li lawv tsom mus rau cov leeg ntawm cov leeg tom qab - cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum - muab kev cob qhia kom muaj zog rau koj lub cev qis thaum ua ke nrog plaub lub hauv ntej squats.
- Calf nce yog lwm qhov kev tawm dag zog ua ke nrog Barbell Front Squats, raws li lawv tshwj xeeb tsom rau cov leeg nqaij qis, uas feem ntau tsis quav ntsej hauv kev sib xyaw ua ke xws li squats, yog li ua kom muaj kev tawm dag zog hauv lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell pem hauv ntej Squat
- Barbell Quadriceps Exercise
- Pem hauv ntej Squat Workout
- Thigh Strengthening nrog Barbell
- Quadriceps Barbell Pem Hauv Ntej Squat
- Barbell Exercise rau Thighs
- Strengthening Quadriceps nrog Pem Hauv Ntej Squat
- Pem hauv ntej Barbell Squat rau Thighs
- Thigh thiab Quadriceps Barbell Exercise
- Pem hauv ntej Squat Quadriceps Workout
- Barbell Workout rau Thighs muaj zog