Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge
Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge yog ib qho kev ua kom muaj zog-tsim kev tawm dag zog uas ua rau ntau pawg leeg, suav nrog glutes, quadriceps, thiab core. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev qis zog thiab ruaj khov. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov sib npaug, kev sib koom tes, thiab kev ua haujlwm tag nrho, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev pab cuam lub zog lossis txias.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge
- Nqa lub bar tawm ntawm lub khib los ntawm kev thawb nrog koj ob txhais ceg thiab ncab koj lub cev, tom qab ntawd tawm ntawm lub khib thiab tso koj txhais taw rau lub xub pwg dav sib nrug.
- Txhawm rau pib lub lunge, nqis mus rau pem hauv ntej nrog koj sab xis ko taw, tsaws ntawm koj lub pob taws, tom qab ntawd koj lub forefoot, thiab txo koj lub cev los ntawm khoov lub hauv caug thiab lub duav ntawm koj txhais ceg pem hauv ntej kom txog thaum lub hauv caug ntawm koj sab nraub qaum yuav luag sib cuag nrog hauv pem teb.
- Nias rau ntawm lub pob taws ntawm koj sab xis kom tsa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw sawv ntsug, tom qab ntawd rov ua lub lunge ntawm koj sab laug ceg.
- Txuas ntxiv rau ob txhais ceg nrog txhua qhov rov ua dua, ua kom koj lub hauv caug pem hauv ntej tsis mus dhau koj cov ntiv taw thiab koj lub hauv caug rov qab yuav luag kov hauv pem teb txhua zaus kom tuav daim ntawv kom zoo.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge
- Kev Ntsuas Ntsuas: Thaum lub ntsws, nce mus rau pem hauv ntej nrog ib ko taw thiab khoov koj lub hauv caug kom txog thaum koj lub hauv caug rov qab ze rau hauv pem teb. Koj lub hauv caug pem hauv ntej yuav tsum ncaj nraim saum koj pob luj taws thiab koj lub hauv caug rov qab yuav tsum tau taw. Tsis txhob ua yuam kev ntawm leaning mus rau pem hauv ntej los yog cia koj lub hauv caug pem hauv ntej mus dhau koj cov ntiv taw, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob hauv caug.
- Controlled Motion: Ua kom lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv lub zog los ua kom tiav qhov kev txav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Core Engagement: Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws hauv
Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge ce, tab sis nws tau pom zoo kom pib nrog qhov hnyav hnyav lossis txawm tias tsuas yog lub barbell tsis muaj qhov hnyav. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj daim ntawv zoo los tiv thaiv kev raug mob, yog li nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev saib xyuas thawj zaug. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej tias ib tug xis nyob nrog ib qho yooj yim lunge ua ntej ntxiv cov complexity ntawm ib tug barbell. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge?
- Kettlebell Pem Hauv Ntej Rack Lunge: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell hauv txhua txhais tes ntawm lub xub pwg, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum koj lunge.
- Barbell Overhead Lunge: Rau lub lunge no, koj tuav lub barbell saum taub hau nrog ob txhais tes, ua kom koj txhais caj npab kom ncav cuag thoob plaws lub zog.
- Taug kev Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge: Qhov no yog qhov hloov pauv hloov pauv uas koj taug kev mus rau tom ntej thaum ua lub lunge, nrog lub barbell tuav ntawm lub xub pwg nyom.
- Barbell Pem Hauv Ntej Rack Rov Qab Lunge: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nce rov qab mus rau hauv lub lunge, tsis yog rau pem hauv ntej, thaum tuav lub barbell ntawm lub xub pwg siab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge?
- Deadlifts kuj ntxiv rau Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunges raws li lawv tsom mus rau cov leeg tom qab cov leeg nrog rau cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, muab cov kev ua haujlwm sib luag uas lub hom phiaj ob sab pem hauv ntej thiab sab nraum qab ntawm lub cev.
- Cov kauj ruam-Up ce ntxiv rau Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunges los ntawm kev ua raws li qhov kev txav mus los, uas yuav pab txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog unilateral, thaum tseem tsom rau tib cov leeg nqaij xws li quadriceps, hamstrings, thiab glutes.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Pem Hauv Ntej Rack Lunge
- Barbell Lunge Workout
- Quadriceps Strengthening Exercises
- Thigh Toning nrog Barbell
- Pem Hauv Ntej Rack Lunge Technique
- Barbell Exercises rau ob txhais ceg
- Pem Hauv Ntej Rack Lunge nrog Barbell
- Barbell Workout rau Thighs
- Quadriceps Barbell Lunge
- Pem Hauv Ntej Rack Barbell Lunge Instructions
- Strengthening Thighs nrog Barbell Lunges