Thumbnail for the video of exercise: Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajWrist Flexors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

Lub Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho lub dab teg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau kev tuav ruaj khov xws li kev nce toj pob zeb, kev sib ntaus sib tua, lossis kev sib ntaus sib tua. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho hauv cov haujlwm no, tiv thaiv kev raug mob, thiab muab kev tswj hwm zoo dua thiab muaj zog hauv cov haujlwm niaj hnub uas xav tau lub zog ntawm tes thiab dab teg.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

  • Muab koj lub forearms rau ntawm koj tus ncej puab nrog koj dab teg dai rau ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
  • Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg kom tag nrho flex.
  • Tom qab ntawd, curl lub barbell upwards kom siab li sai tau thaum tuav koj lub hauv pliaj nias tawm tsam koj tus ncej puab.
  • Txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

  • Positioning kom raug: Tso koj tus kheej kom raug ntawm lub rooj ntev zaum. Koj lub forearms yuav tsum tau so ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub dab teg thiab ob txhais tes dai ntawm ntug. Qhov no ua kom koj lub puab tsaig ruaj khov thiab tsuas yog koj lub dab teg txav thaum lub sijhawm ua haujlwm.
  • Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Qhov kev tawm dag zog no zoo tshaj plaws thaum ua qeeb thiab nrog kev tswj hwm. Qhov no yuav tiv thaiv kev mob los yog raug mob thiab tseem yuav xyuas kom koj cov leeg hauv pliaj tau ua haujlwm zoo.
  • Range of Motion: Nco ntsoov kom ntev koj lub dab teg downwards thiab curl lawv kom deb li deb tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis siv tag nrho cov lus tsa suab, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Kev xaiv qhov hnyav: Tsis txhob siv qhov hnyav uas hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua tau

Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab kom paub tseeb tias siv daim ntawv raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj kev cob qhia kev qoj ib ce rau koj los ntawm kev txav mus los txhawm rau txhawm rau xyuas kom koj ua tau raws li qhov raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Cable Palms Up Wrist Curl Over A Bench: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub tshuab cable es tsis txhob siv lub barbell, uas muab qhov nro tsis tu ncua thoob plaws tag nrho cov lus tsa suab, uas yuav ua rau kom cov leeg ua kom muaj zog.
  • Resistance Band Palms Up Wrist Curl Over A Bench: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub barbell, uas tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ua haujlwm hauv tsev lossis tsis muaj qhov hnyav.
  • Seated Palms Up Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj lub hauv pliaj so ntawm koj tus ncej puab, xib teg tig, thiab ua qhov curl. Qhov no yuav tsum tsis muaj lub rooj zaum kom so koj txhais caj npab thiab tuaj yeem ua tiav

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Rov qab Barbell Curl tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub forearms tab sis kuj cov nqaij biceps thiab brachialis, yog li muab kev ua haujlwm ntau dua sab caj npab uas ua tiav qhov tshwj xeeb ntawm Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.
  • Rauj Curls yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv thaum lawv ua haujlwm ob lub biceps thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Palms Up Dab teg Curl hla ib lub rooj zaum

  • Barbell forearm workout
  • Lub dab teg curl exercise
  • Forearms zog kev cob qhia
  • Barbell dab teg curl hla lub rooj ntev zaum
  • Gym ce rau forearms
  • Barbell xibtes nce workout
  • Lub dab teg curls nrog barbell
  • Lub rooj zaum workout rau forearms
  • Kev cob qhia lub zog rau dab teg thiab forearms
  • Barbell ce rau dab teg zog