Thumbnail for the video of exercise: Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajWrist Extensors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

Lub Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tshwj xeeb rau cov leeg hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho lub dab teg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv cov caj npab tag nrho lub zog thiab dexterity. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv cov leeg pob txha, txhim kho kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev ua si uas yuav tsum muaj zog tuav, thiab sib npaug lub zog ntawm lawv ob txhais caj npab thiab sab sauv.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

  • Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau los ntawm khoov koj lub dab teg, ua kom koj txhais caj npab nyob ruaj khov.
  • Thaum koj tau mus txog qhov siab tshaj plaws downward curl, tuav txoj hauj lwm rau ib pliag kom ncav cuag koj cov leeg hauv pliaj.
  • Maj mam nqa lub barbell rov qab los ntawm flexing koj lub dab teg, coj lawv mus rau qhov chaw uas lawv siab dua koj lub hauv caug me ntsis.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub hauv pliaj nyob ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

  • Tswj Kev Tawm Tsam: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog qhov nrawm lossis qhov hnyav ntawm lub barbell, tab sis hais txog kev tswj ntawm lub zog. Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau, ces curl koj lub dab teg nce siab kom deb li deb tau. Nco ntsoov ua kom tus so ntawm koj txhais caj npab nyob ruaj ruaj, lub zog yuav tsum tsuas yog nyob hauv koj lub dab teg. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
  • Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau rau koj. Nws yog ib qho yuam kev uas siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog ib qho hnyav dua thiab

Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm hauv gym saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Cable Machine Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv piv rau qhov hnyav dawb.
  • Seated Palms Down Wrist Curl: Tsis txhob leaning ntawm lub rooj ntev zaum, qhov kev hloov pauv no muaj koj zaum nrog koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab thiab curling koj lub dab teg upwards.
  • Standing Palms Down Wrist Curl: Qhov kev hloov no muaj koj sawv ntsug thiab curling koj lub dab teg upwards thaum tuav lub barbell, dumbbell, los yog pab pawg.
  • Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob siv lub barbell, uas tuaj yeem nqa tau ntau dua thiab ntau yam, thiab tso cai rau ntau theem ntawm kev nro.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Rov qab Barbell Curls: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench los ntawm kev ua haujlwm ntawm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhim kho tag nrho forearm lub zog thiab ruaj khov.
  • Rauj Curls: Rauj curls, thaum lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov biceps, kuj koom nrog brachioradialis nyob rau hauv lub forearm, muab ib qho kev qhia caj npab workout uas ntxiv rau qhov tshwj xeeb ntawm Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

  • Barbell forearm workout
  • Palm down dab teg curl
  • Forearm strengthening exercises
  • Barbell dab teg curl hla lub rooj ntev zaum
  • Forearm leeg tsim nrog barbell
  • Lub dab teg curl kev tawm dag zog
  • Lub rooj zaum-based forearm workouts
  • Barbell ce rau lub dab teg zog
  • Nyob rau ntawm lub rooj ntev zaum lub dab teg curl
  • Palm down dab teg curl nrog barbell.