Barbell Overhead Nqa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Overhead Nqa
Lub Barbell Overhead Carry yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ua kis las. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho kev ua haujlwm zoo, nce nyiaj siv ua haujlwm ruaj khov, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Overhead Nqa
- Xyuas kom koj cov tub ntxhais koom nrog, koj lub hauv siab nce, koj lub xub pwg nyom thiab rov qab, thiab koj ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej kom tswj tau daim ntawv kom zoo.
- Pib taug kev rau pem hauv ntej ntawm txoj kab ncaj nraim, ua me me, tswj cov kauj ruam thaum ua kom lub barbell ruaj khov thiab nyiaj siv ua haujlwm.
- Txuas ntxiv cov lus tsa suab no rau ib qho kev ncua deb lossis lub sijhawm, tsom rau kev tswj koj daim ntawv thiab sib npaug thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Thaum koj ua tiav koj qhov teeb tsa, ua tib zoo txo lub barbell rov qab rau hauv koj lub xub pwg nyom thiab tom qab ntawd mus rau hauv av, kom koj tswj tau qhov hnyav txhua lub sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Overhead Nqa
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Koom koj cov leeg nqaij hauv lub cev. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov thiab tswj kev sib npaug. Nws kuj tseem pab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thiab tiv thaiv kev raug mob sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsom rau ntawm caj npab thiab lub xub pwg nkaus xwb thiab tsis saib xyuas lub hauv paus. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab muaj peev xwm raug mob.
- **Siv Qhov Nyuaj Siab **: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua tau qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo thiab kev tswj hwm. Yog qhov hnyav dhau lawm
Barbell Overhead Nqa FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Overhead Nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Overhead Carry ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub xub pwg ruaj khov thiab lub zog, yog li nws yog ib qho tseem ceeb rau kev nce qib maj mam thiab nce qhov hnyav zuj zus. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas cov pib tshiab kom ntseeg tau tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Overhead Nqa?
- Kettlebell Overhead Nqa: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj yuav siv kettlebells es tsis txhob siv lub barbell, muab qhov sib txawv qhov hnyav uas cuam tshuam koj cov leeg hauv txoj kev tshiab.
- Ib leeg-Arm Overhead Nqa: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa qhov hnyav hauv ib txhais tes nkaus xwb, uas tuaj yeem pab txhim kho unilateral zog thiab ruaj khov.
- Farmer's Taug kev: Txawm hais tias tsis yog ncaj qha rau kev nqa nqa, qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo sib xws uas koj nqa hnyav ntawm koj sab, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab kev ua haujlwm tag nrho.
- Overhead Yoke Nqa: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj nqa ib tug quab lossis ib lub barbell loj nrog hnyav hla koj lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Overhead Nqa?
- Tus Neeg Ua Liaj Ua Teb Taug Kev yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Barbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm, vim nws tseem cuam tshuam nrog kev nqa hnyav rau qhov deb, ntxiv dag zog rau tuav, forearms, thiab cov tub ntxhais, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas thaum lub sij hawm nqa khoom.
- Push Presses muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv tsis tsuas yog ua haujlwm cov leeg nqaij ib yam li Barbell Overhead Carry, tab sis kuj cob qhia lub zog tawg, uas tuaj yeem pab kom tau lub barbell mus rau hauv qhov chaw ua haujlwm tau zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Overhead Nqa
- Barbell Overhead Carry workout
- Thigh ntxiv dag zog
- Barbell ce rau ncej puab
- Nyiaj siv ua haujlwm nqa nrog Barbell
- Kev cob qhia muaj zog rau tus ncej puab
- Barbell workout rau ob txhais ceg
- Overhead Barbell Nqa kev tawm dag zog
- Leg toning Barbell Nyiaj siv ua haujlwm nqa
- Gym ce rau ncej puab
- Thigh leeg tsim nrog Barbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm.