Barbell Narrow Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Narrow Kab
Barbell Narrow Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, nrog rau kev tsom mus rau qhov tseem ceeb. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev thiab lub cev txhais lus. Los ntawm kev koom nrog Barbell Narrow Row rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov kev ua haujlwm zoo, txhawb kev ua tau zoo hauv lwm yam kev ua si thiab kev ua ub no, thiab ua tiav lub cev hnyav dua thiab ua kom zoo nkauj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Narrow Kab
- Khaws koj lub cev nyob ruaj khov thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis, tom qab ntawd khoov ntawm lub duav thaum ua kom koj nraub qaum ncaj kom nws yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
- Tam sim no, thaum tuav lub torso rau pem hauv ntej thiab caj npab perpendicular mus rau hauv pem teb, nqa lub barbell ntawm koj lub plab, tuav lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis siv lub forearms los ua ib yam ntawm cov lifting (lub forearms yuav tsum tsuas tuav lub luj).
- Tom qab lub sijhawm luv luv ntawm txoj haujlwm sib cog lus saum toj kawg nkaus, maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ob txhais caj npab tau ntev thiab cov lats tau ncav cuag.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Narrow Kab
- Kev tuav thiab lub luj tshib: Tuav lub barbell nrog nqaim tuav, txhais tes tsuas yog me ntsis dav dua koj lub duav. Thaum koj rub lub barbell ntawm koj lub cev, koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze ntawm koj ob sab thiab taw rov qab, tsis yog sab nraud. Qhov no yog txoj haujlwm raug rau kab nqaim thiab pab tsom koj cov leeg nraub qaum kom zoo.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Nqa thiab txo lub barbell kom qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog pab txhawb koj cov leeg kom zoo dua qub tab sis kuj txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog ib qho yuam kev uas siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab
Barbell Narrow Kab FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Narrow Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Narrow Row ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Narrow Kab?
- Inverted Row: Qhov kev hloov pauv no suav nrog dai hauv qab ib qho chaw ruaj khov thiab rub koj lub cev mus rau nws, uas tseem cuam tshuam koj lub cev thiab lub cev qis.
- Seated Cable Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab kev tiv thaiv zoo ib yam thoob plaws lub zog tag nrho, thiab tso cai rau koj kho qhov hnyav yooj yim.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog rub lub dumbbell mus rau koj lub hauv siab thaum nyob hauv txoj haujlwm khoov, cais ib sab ntawm koj lub cev ib zaug.
- T-Bar Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab T-bar, tso cai rau koj rub qhov hnyav ntawm koj lub hauv siab thaum tuav txoj haujlwm ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Narrow Kab?
- Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Barbell Narrow Rows thaum lawv ob leeg tsom mus rau lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nraub qaum thiab caj npab, ua rau koj lub zog rub.
- Lat Pulldowns kuj yog ib qho zoo ntxiv rau Barbell Narrow Rows raws li lawv tsom rau cov leeg latissimus dorsi nyob rau tom qab, uas kuj tau ua haujlwm thaum lub caij rowing ce, yog li txhim kho koj lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Narrow Kab
- Barbell Back Exercise
- Barbell Row Workout
- Narrow Row Barbell Training
- Back Strengthening Exercise nrog Barbell
- Barbell Narrow Row Technique
- Rov qab Muscle Tsev nrog Barbell
- Barbell Kab rov qab
- Narrow Row Exercise
- Barbell Workout rau Back
- Strength Training Barbell Narrow Row