Barbell Jerk Dip Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Jerk Dip Squat
Lub Barbell Jerk Dip Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau ob txhais ceg, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais, pab txhim kho lub zog, lub zog, thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, ncaws pob, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev tag nrho thiab kev ua haujlwm muaj zog. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho cov txheej txheem nqa, txhawb lub zog tawg, thiab txhim kho kev ua kis las, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Jerk Dip Squat
- Txo koj lub cev mus rau hauv ib nrab-squat txoj hauj lwm los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab, kom ntseeg tau tias koj nraub qaum ncaj thiab koj tab tom nrhiav rau pem hauv ntej.
- Tsav koj lub cev nce siab los ntawm kev thawb los ntawm koj lub luj taws, thiab thaum koj sawv, thawb lub barbell saum taub hau los ntawm kev nthuav koj txhais tes tag nrho.
- Thaum lub barbell yog overhead, ceev nrooj khoov koj lub hauv caug thiab poob rau hauv ib tug squat txoj hauj lwm dua, ntes tus barbell nyob rau hauv ib tug ncua txoj hauj lwm.
- Sawv ntsug rov qab mus rau qhov chaw pib, txo lub barbell rov qab rau koj lub xub pwg nyom, thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Jerk Dip Squat
- Tswj Movement: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing lub zog. Rau kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo, lub dip thiab tsav theem ntawm lub jerk yuav tsum tau tswj thiab du. Txo koj lub cev los ntawm khoov ntawm lub hauv caug thiab lub duav, ua kom koj lub cev upright. Lub dip yuav tsum yog luv luv, ceev txav, tsis yog tag nrho squat.
- Tsav Upwards: Tom qab poob, tam sim ntawd tsav upwards los ntawm ncua koj lub hauv caug thiab lub duav. Lub zog rau lub jerk yog los ntawm qhov kev tsav nce siab, tsis yog los ntawm koj txhais tes. Koj ob txhais taw yuav tsum tawm hauv av thiab faib rau hauv txoj hauj lwm lunge, ib ko taw rau pem hauv ntej thiab ib sab rov qab, thaum koj thawb lub barbell saum taub hau.
- Stabilize koj lub cev
Barbell Jerk Dip Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Jerk Dip Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Jerk Dip Squat ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev txav mus los nyuaj yog li nws pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia los ntawm tus txheej txheem los xyuas kom meej tias nws ua tiav. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Jerk Dip Squat?
- Lub Hwj Chim Hwjchim: Tsis txhob faib koj ob txhais ceg raws li nyob rau hauv ib txwm jerk, koj poob thiab ces thawb lub barbell saum taub hau thaum tuav koj ob txhais taw nyob rau hauv tib txoj hauj lwm.
- Push Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog dipping me ntsis thiab tom qab ntawd siv koj ob txhais ceg thiab caj npab hauv kev sib koom ua ke los thawb lub barbell saum taub hau.
- Kev huv thiab jerk: Qhov no ua ke ib qho huv si, uas coj lub barbell los ntawm hauv pem teb mus rau koj lub xub pwg nyom, thiab ib tug jerk, uas tsav lub barbell saum taub hau.
- Lub Qab-Lub-Neck Jerk: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell tom qab koj lub caj dab, dipping, thiab tom qab ntawd thawb lub barbell saum taub hau.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Jerk Dip Squat?
- Push Press: Lub laub xovxwm txhawb nqa Barbell Jerk Dip Squat vim tias nws pab txhim kho lub zog thiab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txav mus los. Nws kuj tseem pab txhim kho cov deltoids, triceps, thiab cov leeg hauv siab, muab lub cev sib npaug ntawm lub cev.
- Overhead Squats: Overhead squats yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv txhim kho kev txav mus los, ruaj khov, thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau Barbell Jerk Dip Squat. Qhov kev tawm dag zog no tseem ntxiv dag zog rau lub cev qis thiab cov tub ntxhais, thaum txhim kho lub zog ntawm lub taub hau tsim nyog rau lub jerk feem ntawm nqa.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Jerk Dip Squat
- Barbell workout rau ncej puab
- Jerk Dip Squat qoj ib ce
- Thigh ntxiv dag zog nrog Barbell
- Cov txheej txheem Barbell Jerk Dip Squat
- Yuav ua li cas ua Barbell Jerk Dip Squat
- Barbell ce rau cov leeg nqaij
- Thigh toning nrog Barbell Jerk Dip Squat
- Barbell Jerk Dip Squat Qhia
- Kev cob qhia barbell kom muaj zog ncej puab
- Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Barbell Jerk Dip Squat.