Barbell Ib Sab Sab Deadlift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Ib Sab Sab Deadlift
Lub Barbell One Arm Side Deadlift yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom rau sab nraub qaum, glutes, hamstrings, thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog unilateral thiab txhim kho lawv qhov sib npaug thiab kev sib koom tes. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev zoo dua qub, ua kom lub zog tag nrho, thiab txhim kho kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Ib Sab Sab Deadlift
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug thiab tuav lub barbell nrog ib txhais tes, tuav koj txhais caj npab kom ntev thiab koj nraub qaum ncaj.
- Nqa lub barbell los ntawm kev nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj lub hauv caug nruj thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog.
- Thaum koj tau mus txog qhov chaw sawv ntsug, maj mam txo lub barbell rov qab mus rau hauv pem teb, khoov ntawm lub duav thiab lub hauv caug thaum tuav lub nraub qaum ncaj.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau sab nraud thiab ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Ib Sab Sab Deadlift
- Kev tuav kom zoo: tuav lub barbell nrog kev tuav pov hwm (xibtes tig rau koj). Koj txhais tes yuav tsum nyob ncaj nraim saum koj xub pwg. Tsis txhob xoob dhau los yog nruj dhau vim nws tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis tsis tswj lub barbell.
- Tuav tus nqaj qaum nruab nrab: Thaum koj khoov kom nqa lub barbell, xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nce. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau raug mob hnyav. Ua kom tus txha nqaj nruab nrab pab ua kom cov leeg raug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov qab.
- Tswj Kev txav: Txo lub barbell los ntawm thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug, ua kom qhov hnyav ze koj lub cev. Tsis txhob cia lub barbell
Barbell Ib Sab Sab Deadlift FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Ib Sab Sab Deadlift?
Barbell One Arm Side Deadlift kev tawm dag zog yog qhov kev txav siab tshaj plaws uas yuav tsum muaj qee theem ntawm lub zog, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias nws tuaj yeem nyuaj ua kom raug thiab nyab xeeb yam tsis muaj kev paub dhau los. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog xws li cov tsoos deadlift lossis dumbbell deadlift los txhim kho lawv lub zog thiab daim ntawv ua ntej tsiv mus rau ntau qhov sib txawv. Nws yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Ib Sab Sab Deadlift?
- Kettlebell One Arm Side Deadlift: Cov ntawv no siv lub kettlebell, muab qhov kev sib tw tshwj xeeb vim qhov hnyav ntawm cov khoom siv.
- Barbell Suitcase Deadlift: Zoo ib yam li ib sab caj npab deadlift, qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev nqa lub barbell los ntawm ib sab, tab sis nws siv ob txhais tes, ua raws li qhov kev txiav txim ntawm nqa lub thawv.
- Trap Bar One Arm Side Deadlift: Qhov kev hloov pauv no siv cov cuab yeej cuab tam, uas tuaj yeem pab ua kom cov leeg sib txawv vim yog cov duab hexagonal ntawm lub bar.
- Barbell One Arm Side Deadlift nrog Kev Sib Tw: Ntxiv qhov kev sib hloov mus rau qhov txav tuaj yeem koom nrog cov leeg pob txha ntau dua, ua rau qhov nyuaj thiab nyuaj ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Ib Sab Sab Deadlift?
- Kettlebell Swings: Kettlebell swings ntxiv rau Barbell One Arm Side Deadlift los ntawm kev ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij - lub glutes, hamstrings, duav, core, thiab sab nraub qaum, txhim kho koj lub zog thiab lub zog tag nrho.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell One Arm Side Deadlift los ntawm kev txhim kho lub zog tuav thiab ua haujlwm ntawm lub hauv paus thiab lub cev qis, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm deadlift.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Ib Sab Sab Deadlift
- Ib caj npab Barbell Deadlift
- Sab Deadlift nrog Barbell
- Quadriceps Strengthening Exercise
- Thigh Toning Workout
- Tib caj npab Deadlift
- Barbell Workout rau Thighs
- One Arm Side Deadlift Routine
- Quadriceps Kev cob qhia nrog Barbell
- Ib caj npab Deadlift rau cov leeg nqaij
- Barbell Exercise rau Thighs