Thumbnail for the video of exercise: Barbell Hang Snatch

Barbell Hang Snatch

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliXis tas mogz.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Hang Snatch

Barbell Hang Snatch yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas txhawb nqa thiab ua kom lub cev sab sauv thiab qis, txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam CrossFit, uas xav txhim kho lawv lub zog tawg thiab muaj zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm zoo, txhawb kev kis las, thiab txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Hang Snatch

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Ceev nrooj thiab tawg, nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug thaum tib lub sijhawm rub lub barbell mus rau koj lub hauv siab theem, ua kom lub bar ze rau koj lub cev li sai tau.
  • Raws li lub barbell nce mus txog theem hauv siab, ceev nrooj poob hauv qab nws los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab, tuav lub barbell saum taub hau nrog koj txhais caj npab kom ntev.
  • Sawv ntsug ncaj nraim kom ua tiav qhov nqa, tom qab ntawd ua tib zoo txo ​​lub barbell rov qab rau koj tus ncej puab nruab nrab los npaj rau kev rov ua dua tom ntej.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Hang Snatch

  • Kev Cwj Pwm Zoo: Lwm qhov kev ua yuam kev yog qhov rov qab thaum lub sijhawm nqa. Nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab hauv siab tawm. Koj lub xub pwg nyom yuav tsum hla lub barbell nrog koj ob lub qhov muag ntsia ncaj nraim rau pem hauv ntej. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Explosive Movement: Lub hang snatch yog ceev, tawg txav. Lub zog yuav tsum los ntawm koj lub duav thiab ob txhais ceg, tsis yog koj txhais tes. Ib qho yuam kev feem ntau yog sim 'cov leeg' lub bar nrog ob txhais tes. Xwb, tsom ntsoov rau kev tsav koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab rub lub bar rau hauv ib qho dej ntws.
  • Kev Catch Zoo: Thaum ntes lub bar saum taub hau, nco ntsoov squat down thiab tuav koj txhais tes ncaj. Koj ob txhais tes yuav tsum nyob rau hauv kab

Barbell Hang Snatch FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Hang Snatch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Hang Snatch ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog ib qho nyuaj txav uas yuav tsum tau muaj daim ntawv zoo, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Nws tau pom zoo kom pib nrog lub teeb yuag lossis txawm tias tsuas yog lub barbell nkaus xwb los kawm cov txheej txheem kom raug. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws qhia tus kheej coj koj los ntawm kev txav mus los kom ntseeg tau tias koj ua nws raug thiab kom tsis txhob muaj kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Hang Snatch?

  • Snatch Pull: Qhov no yog qhov kev hloov pauv uas tus lifter rub lub barbell los ntawm hauv av mus rau theem ntawm lub duav, tsom mus rau thawj theem ntawm tus snatch yam tsis tau nqa nws saum taub hau.
  • Muscle Snatch: Nyob rau hauv no version, tus lifter rub lub barbell los ntawm hauv av mus rau ib tug overhead txoj hauj lwm yam tsis tau khoov lawv lub hauv caug thaum lub sij hawm ntes, tsom rau lub cev lub zog.
  • Snatch Balance: Qhov kev hloov pauv no pib nrog lub barbell nyob rau sab nraub qaum ntawm lub xub pwg nyom, lub lifter ces poob rau hauv squat thaum thawb lub barbell overhead, sim tus lifter lub overhead squat txoj hauj lwm.
  • Overhead Squat: Txawm hais tias tsis yog ib qho snatch ntawm nws tus kheej txoj cai, lub overhead squat yog ib qho tseem ceeb ntawm lub snatch txav. Hauv qhov kev tawm dag zog no, tus lifter tuav lub bar

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Hang Snatch?

  • Lub Hwj Chim Huv Huv: Ntau yam zoo li Barbell Hang Snatch, Lub Hwj Chim Cleans ua haujlwm ntawm lub zog tawg thiab nrawm ntawm koj lub duav thiab ob txhais ceg, uas yog qhov tseem ceeb rau theem thib ob rub tawm hauv kev nqa nqa.
  • Pull-Ups: Cov no tuaj yeem pab tsim kom muaj zog hauv koj lub cev sab sauv, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi, cov leeg nqaij tseem ceeb siv nyob rau theem rub ntawm Barbell Hang Snatch.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Hang Snatch

  • Barbell workout
  • Weightlifting exercise
  • Kev cob qhia muaj zog
  • Hang Snatch txheej txheem
  • Olympic weightlifting
  • Barbell Hang Snatch tutorial
  • Snatch lift exercise
  • Tag nrho lub cev workout
  • Barbell lifting
  • Hang Snatch nrog Barbell.