Barbell Glute Choj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Glute Choj
Lub Barbell Glute Choj yog lub zog tsim kev tawm dag zog feem ntau tsom rau glutes, hamstrings, thiab cov tub ntxhais, ua kom lub cev qis zog thiab ruaj khov. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, raws li qhov hnyav ntawm barbell tuaj yeem hloov kho raws li tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv cov kev ua kis las, pab hauv lawv txoj kev poob phaus, lossis tsuas yog ua kom lub suab nrov thiab ruaj khov ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog pob tw.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Glute Choj
- Muab ib lub padded barbell hla koj lub duav, tuav nws ob txhais tes kom tsis txhob txav mus.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws thiab nqa koj lub duav tawm hauv av thaum tuav koj cov glutes, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj abs nruj.
- Tuav txoj hauj lwm saum toj ib pliag, xyuas kom koj lub duav nyob hauv txoj kab nrog koj lub cev.
- Maj mam txo koj lub duav rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Glute Choj
- ** Tsis txhob arching Koj Back**: Ib qho yuam kev feem ntau yog arching nraub qaum thaum nqa. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj xyuas tus txha nraub qaum nruab nrab thoob plaws lub zog. Koj lub cev yuav tsum tau ua ib txoj kab ncaj nraim los ntawm koj lub xub pwg nyom mus rau koj lub hauv caug rau saum lub nqa.
- **Siv koj lub luj taws, tsis yog koj cov ntiv taw**: Nias ntawm koj lub luj taws, tsis yog koj cov ntiv taw, thaum nqa lub barbell. Qhov no yuav pab ua kom cov glutes thiab hamstrings zoo dua, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau koj lub hauv caug.
- **Controlled Movement**: Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nqa thiab txo lub barbell
Barbell Glute Choj FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Glute Choj?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Glute Choj ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm gym-goer paub txog koj daim ntawv thaum koj pib tawm. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev txav, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Glute Choj?
- Banded Barbell Glute Choj: Los ntawm kev ntxiv ib qho kev tiv thaiv nyob ib ncig ntawm koj lub hauv caug thaum lub sij hawm qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem koom tsis tau koj cov glutes nkaus xwb tab sis kuj yog koj cov leeg hip abductor.
- Elevated Barbell Glute Choj: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ob txhais taw tau muab tso rau ntawm qhov chaw siab zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, uas ua rau muaj ntau qhov kev tawm suab thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
- Barbell Glute Choj nrog Ncua Sijhawm: Ntawm no, koj tuav tus choj txoj haujlwm rau ob peb feeb ua ntej txo qis rov qab, uas ua rau lub sijhawm nruj thiab ua kom cov leeg ua kom muaj zog.
- Barbell Glute Choj Pulses: Hloov chaw ua haujlwm tag nrho glutes txuas hniav, koj ua me me pulses nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, uas ua rau tsis tu ncua ntawm cov glutes thiab nce qhov kub hnyiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Glute Choj?
- Deadlifts yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws vim tias lawv tsom cov saw tom qab, suav nrog glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab lub zog koj xav tau rau Barbell Glute Choj.
- Lunges tseem tuaj yeem ntxiv rau Barbell Glute Choj raws li lawv lub hom phiaj ntawm glutes, hamstrings, thiab quads, zoo ib yam li squats, tab sis nrog kev tsom mus rau kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem pab txhim kho koj daim ntawv tag nrho thiab kev ua tau zoo hauv Barbell Glute Choj.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Glute Choj
- Barbell Glute Choj workout
- Hip ntxiv dag zog nrog Barbell
- Barbell workouts rau lub duav
- Glute Bridge kev tawm dag zog nrog qhov hnyav
- Txhim kho glutes nrog Barbell
- Kev cob qhia barbell rau cov leeg pob txha
- Cov txheej txheem Barbell Glute Bridge
- Glute Bridge hip workout nrog Barbell
- Barbell ce rau lub duav muaj zog
- Cov lus qhia rau Barbell Glute Choj.