Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm
Barbell Decline Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov zoo tagnrho rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv zoo saib txhawm rau txhim kho lawv lub hauv siab txhais thiab tag nrho lub cev lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws muab kev tawm dag zog ntau dua li cov xovxwm hauv rooj zaum ib txwm muaj, tsom mus rau cov leeg nqaij tsis zoo thiab txhim kho cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm
- Nqa lub barbell tawm ntawm lub khib thiab tuav nws ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais caj npab kom ntev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Txo lub barbell rau koj lub hauv siab hauv kev tswj hwm, xyuas kom koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab tsis txhob cia lawv tawm.
- Thaum lub barbell kov koj lub hauv siab, thawb nws rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj cov leeg hauv siab, nthuav koj ob txhais caj npab, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm tus lej reps, thiab nco ntsoov rov khib lub barbell kom zoo thaum ua tiav.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Lub barbell yuav tsum tau qis qis thiab tswj koj lub hauv siab qis, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Kev tswj xyuas qhov kev txav no ua kom koj cov leeg muaj kev koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua pa: Ua pa kom raug yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Inhale thaum koj txo lub barbell thiab exhale thaum koj thawb nws. Tuav koj cov pa tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab ntxiv.
- Tsis txhob xauv lub luj tshib: Thaum koj nias lub barbell, tsis txhob xauv koj lub luj tshib tag nrho. Qhov no ua tau
Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Decline Bench Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus neeg saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg pib tshiab, vim tias txoj haujlwm poob qis tuaj yeem ua kom yooj yim nkag mus rau hauv thiab tawm. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer ua qauv qhia ua ntej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm?
- Wide Grip Decline Barbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tuav dav dua ntawm lub barbell, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov leeg hauv siab.
- Kaw Grip Decline Barbell Bench Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav koj txhais tes los ze zog ua ke ntawm lub barbell uas tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab ntau dua.
- Txiav Txim Lub Rooj Zaum Xovxwm nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv nrog rau lub barbell, ntxiv qhov nro thiab nyuaj rau kev tawm dag zog.
- Smith Machine Decline Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub tshuab Smith, uas muab kev ruaj ntseg thiab tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg hauv siab xwb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij ib yam li barbell poob lub rooj zaum xovxwm, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus thiab lub cev qis, muab kev ua haujlwm zoo dua thiab txhim kho lub cev tag nrho.
- Tricep Dips: Cov no tsom rau ntawm triceps thiab lub xub pwg nyom, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv rau hauv lub rooj zaum barbell, yog li ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam no tuaj yeem txhim kho tag nrho lub rooj ntev zaum xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Decline Rooj Zaum Xovxwm
- Barbell Chest Workout
- Decline Bench Press Exercise
- Barbell Decline Chest Press
- Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
- Barbell Workout rau Pectorals
- Decline Bench Press Technique
- Lower Chest Barbell Exercise
- Gym Workout rau Chest
- Txiav Txim Lub Rooj Zaum Xovxwm nrog Barbell
- Chest Tsev nrog Barbell.