Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
Lub Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug yog qhov kev tawm dag zog lub cev hnyav uas feem ntau tsom thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv lub cev, nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv lub zog thiab lub zog kev ua si, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog tawg thiab kev sib koom tes ntawm cov leeg. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog txhim kho kev ua kis las tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua, cov leeg nqaij sib npaug, thiab kev ua haujlwm tag nrho, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
- Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab pob khawm ntawm koj lub duav kom txo qis barbell hauv qab koj lub hauv caug, tuav lub nraub qaum thiab tuav lub bar ze rau koj lub cev.
- Ceev nrooj ncua koj lub duav thiab lub hauv caug thaum shrugging koj lub xub pwg nyom kom rub lub barbell upwards, tuav lub bar kom ze rau koj lub cev li sai tau.
- Raws li lub barbell ncav cuag nws qhov siab tshaj plaws, ceev nrooj poob rau hauv nws los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab lub duav, tuav lub barbell ntawm koj lub xub pwg nyom nrog koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej.
- Sawv ntsug ncaj kom ua tiav qhov nqa, tom qab ntawd ua tib zoo txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib los npaj rau kev rov ua dua tom ntej.
Nruab ntxaug ntawv Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
- **Txoj Kev Ncaj Ncees **: Lub zog yuav tsum tawg. Rub lub barbell los ntawm kev nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug, ces nrawm nrawm rub koj lub cev hauv qab lub bar los ntawm kev poob rau hauv txoj hauj lwm squat. Caw lub bar ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sawv ntsug kom tiav qhov kev txav. Tsis txhob rub lub bar nrog koj txhais tes; Hloov chaw, siv lub zog tsim los ntawm koj lub duav thiab ob txhais ceg.
- **Kev zam txim ntau yam yuam kev**: Ib qho yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub sijhawm nqa, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj. Lwm qhov yuam kev yog rub lub bar siab dhau ua ntej tau txais hauv qab. Lub bar yuav tsum rub kom siab txaus kom tso cai rau koj mus rau hauv qab thiab
Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug FAQs
Tuaj nov cuag Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Hang Clean Hauv qab lub hauv caug qoj ib ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog ib qho kev txav uas yuav tsum tau ua kom zoo thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib pib nrog lub teeb yuag los kawm cov ntawv kom raug thiab maj mam nce qhov hnyav raws li lawv lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij lifter saib xyuas los qhia thiab tawm tswv yim. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug?
- Kettlebell Hang Clean hauv qab lub hauv caug: Hauv qhov kev hloov pauv no, kettlebells tau siv los hloov lub barbell, muab kev tuav sib txawv thiab qhov hnyav, uas tuaj yeem cam koj cov leeg hauv txoj kev tshiab.
- Ib leeg-Arm Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub barbell nrog ib txhais tes, uas tuaj yeem pab txhim kho unilateral zog thiab sib npaug.
- Siab rub los ntawm Hang Hauv Qab Lub hauv caug: Qhov kev hloov pauv no tsom ntau dua ntawm kev rub lub zog, nrog lub barbell raug rub mus rau lub xub pwg siab, es tsis yog raug ntes nyob rau hauv pem hauv ntej squat txoj hauj lwm.
- Lub Hwj Chim Huv Huv los ntawm Hang Hauv Qab Lub hauv caug: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell raug ntes nyob rau hauv ib nrab squat txoj hauj lwm, es tsis yog tag nrho squat, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab tawg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug?
- Lub Romanian Deadlift kuj ntxiv rau Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug, raws li nws tsom mus rau lub duav pob khawm txav uas yog qhov tseem ceeb rau kev pib rub tawm hauv kev huv, thiab nws ntxiv dag zog rau cov saw tom qab, suav nrog cov pob qij txha thiab sab nraub qaum.
- Lub Push Press yog lwm yam kev tawm dag zog, vim nws txhim kho lub zog tawg ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab, uas yuav tsum tau ua kom muaj txiaj ntsig zoo txav lub barbell los ntawm qhov chaw ntes mus rau qhov chaw nyob hauv qhov huv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
- Barbell workout rau weightlifting
- Hauv qab lub hauv caug dai kom huv si
- Barbell dai cov txheej txheem huv
- Kev cob qhia muaj zog nrog barbell
- Weightlifting ce rau lub cev qis
- Hang huv barbell workout
- Hauv qab lub hauv caug barbell nqa
- Weightlifting kev cob qhia nrog barbell
- Dai kev tawm dag zog kom muaj zog
- Barbell txheej txheem rau weightlifting