Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
Lub Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau ntau pawg leeg, nrog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab ob txhais ceg, thaum tseem txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub zog thiab tawg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj cov txheej txheem nqa, txhawb koj lub zog tag nrho, thiab pab kom ua tiav lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
- Khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txo lub barbell kom qis dua koj lub hauv caug, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab.
- Ua kom nrawm nrawm koj lub duav thiab lub hauv caug thaum rub lub barbell nce siab, ua kom nws ze rau koj lub cev.
- Raws li lub barbell ncav cuag lub hauv siab qhov siab, ceev ceev tig koj lub luj tshib nyob rau hauv lub barbell thiab ntes nws ntawm koj lub xub pwg nyom, poob rau hauv me ntsis squat kom nqus tau qhov hnyav.
- Sawv rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav lub barbell ntawm koj lub xub pwg nyom, tom qab ntawd txo qis rov qab mus rau koj tus ncej puab kom ua tiav ib qho kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
- Kev txav kom raug: Pib lub zog los ntawm kev tsav koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab rub lub barbell upward. Raws li lub barbell ncav cuag koj tus ncej puab, ceev nrooj poob hauv qab bar los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab lub luj tshib, tuav lub barbell ntawm koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob rub lub barbell siab dhau lossis qis dhau; lub bar yuav tsum taug kev ncaj nraim.
- Kev siv ob txhais ceg thiab lub duav: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv caj npab los nqa lub barbell es tsis txhob siv ob txhais ceg thiab lub duav. Lub zog rau lub dai huv yog los ntawm lub cev qis. Nco ntsoov explosively nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug mus rau
Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug FAQs
Tuaj nov cuag Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Hang Clean Hauv qab lub hauv caug ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog ib qho kev txav uas yuav tsum tau ua kom zoo thiab cov txheej txheem. Yog li ntawd, nws tau pom zoo tias cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua los kawm txog daim ntawv raug thiab zam kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij lifter coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug?
- Kettlebell Hang Clean hauv qab lub hauv caug: Qhov kev hloov pauv no hloov lub barbell nrog kettlebells, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab lub xub pwg nyom.
- Ib leeg-Arm Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho qhov tsis sib xws ntawm sab laug thiab sab xis.
- Hang Lub Hwj Chim Huv Hauv Qab Lub hauv caug: Qhov kev hloov pauv no ntxiv me ntsis dhia thiab ntes mus rau hauv ib feem squat txoj hauj lwm, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog tawg thiab ceev.
- Hang Clean hauv qab lub hauv caug nrog Pause: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib ntus rau hauv qab ntawm lub zog, uas tuaj yeem pab txhim kho kev tswj hwm thiab cov txheej txheem, thiab ua kom lub sijhawm nyob rau hauv qhov nro.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug?
- Romanian Deadlifts tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug, raws li lawv tsom rau cov leeg tom qab cov leeg - cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum - uas yog qhov tseem ceeb rau kev rub theem ntawm kev huv, thiab lawv pab txhim kho lub pob khawm txav, a qhov tseem ceeb hauv lub hang huv.
- Push Presses yog lwm yam kev tawm dag zog, raws li lawv txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub cev lub zog uas xav tau rau "ntes" theem ntawm Barbell Hang Clean hauv qab lub hauv caug, thiab lawv kuj txhim kho koj lub zog tawg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev huv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell dai huv hauv qab lub hauv caug
- Barbell workout rau weightlifting
- Hauv qab lub hauv caug dai kom huv si
- Weightlifting nrog barbell
- Dai cov txheej txheem huv
- Barbell dai huv workout
- Kev cob qhia muaj zog
- Barbell ce rau weightlifters
- Hauv qab lub hauv caug barbell dai huv si
- Weightlifting cov txheej txheem
- Advanced barbell dai huv si.