Thumbnail for the video of exercise: Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension

Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension

Lub Barbell Lying Close Grip Triceps Extension yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov ncaws pob thiab cov kws tsim lub cev. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws cov txiaj ntsig hauv kev ua kom cov leeg nqaij thiab txhais, txhim kho lub cev ruaj khov, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension

  • Maj mam khoov koj lub luj tshib kom qis dua lub barbell ntawm koj lub hauv pliaj, ua kom koj txhais caj npab sab sauv nyob ruaj khov thiab txav mus rau hauv pem teb.
  • Ncua thaum lub barbell nyob ntawm ib nti deb ntawm koj lub hauv pliaj, kom ntseeg tau tias koj tswj tau qhov hnyav thiab tsis cia nws poob.
  • Thaum tuav txoj hauj lwm ntawm koj sab caj npab, thawb lub barbell rov qab mus txog thaum koj ob txhais caj npab tau txuas ntxiv dua.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau ntawm reps, ua kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension

  • Tswj Kev txav: Pib nrog lub barbell ncaj qha saum koj lub hauv siab, tom qab ntawd maj mam txo qis ntawm koj lub hauv pliaj lossis saum nws. Qhov no yuav tsum yog qeeb thiab tswj kev txav mus los. Tsis txhob poob qhov hnyav sai lossis siv lub zog los nqa nws, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Range of Motion: Nco ntsoov nqa koj txhais tes mus rau sab saum toj ntawm lub zog kom koom nrog koj triceps tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob xauv koj lub luj tshib rau saum toj vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau cov pob qij txha.
  • Qhov hnyav tsim nyog: Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem ua tau

Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Lying Close Grip Triceps Extension kev tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub tseeb tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev zoo rau lub hom phiaj triceps, tab sis nws tuaj yeem nyuaj rau cov tshiab rau kev cob qhia lub zog. Cov pib tshiab yuav tsum xav txog kev ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kom paub cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers: Cov qauv no zoo ib yam li cov tsoos barbell dag triceps txuas ntxiv tab sis yuav tsum nqa lub barbell los ntawm koj lub hauv pliaj, yog li lub npe 'skull crushers'.
  • Overhead Triceps Extension: Tsis txhob pw, ua qhov triceps txuas ntxiv thaum sawv los yog zaum, ncua lub barbell lossis dumbbell overhead.
  • Cable Triceps Extension: Tsis txhob siv lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
  • Ib leeg-Arm Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tau ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus tricep tus kheej thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension?

  • Close-Grip Bench Press: Los ntawm kev siv qhov tuav ze, koj tuaj yeem koom nrog triceps ntau dua li lub rooj zaum xovxwm. Nws yog ib qho kev sib koom ua ke uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab qhov loj ntawm koj lub triceps, ntxiv rau cov phiaj xwm ua tiav hauv Barbell Lying Close tuav Triceps Extension.
  • Triceps Pushdown: Qhov kev tawm dag zog no cais cov triceps thiab tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog thiab cov leeg txhais. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom tiav koj qhov kev tawm dag zog triceps tom qab ua ib qho kev tawm dag zog xws li Barbell Lying Close tuav Triceps Extension.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell dag Kaw tuav Triceps Extension

  • Barbell Triceps Workout
  • Upper Arm Toning nrog Barbell
  • Kaw Grip Triceps Extension
  • Barbell Exercise rau Triceps
  • Kev cob qhia muaj zog rau Upper Arms
  • Barbell dag Triceps Extension
  • Triceps Tsev nrog Barbell
  • Kaw Grip Barbell Workout
  • Arm Muscle Building Exercises
  • Triceps Toning nrog Barbell