Thumbnail for the video of exercise: Barbell dab teg Curl

Barbell dab teg Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajWrist Flexors
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell dab teg Curl

Lub Barbell Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog tshwj xeeb uas tsim los rau lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas xav txhim kho lawv lub zog tuav rau kev ua si lossis kev ua si txhua hnub. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub ua, koj tuaj yeem ua kom lub hauv pliaj muscular endurance, txhim kho lub dab teg, thiab txhim kho koj lub peev xwm los ua cov dej num uas yuav tsum muaj zog tuav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dab teg Curl

  • Muab koj lub forearms rau ntawm koj tus ncej puab nrog koj dab teg dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug, thiab lub barbell ntawm koj lub ntsis ntiv tes.
  • Curl lub bar upwards tsuas yog txav koj ob txhais tes thiab dab teg, ua kom koj ob txhais caj npab thiab lub cev nyob twj ywm.
  • Tuav qhov saum toj kawg nkaus rau ib pliag, hnov ​​​​qhov contraction ntawm koj lub hauv pliaj.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua lub zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell dab teg Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub barbell nrog kev tuav hauv qab, nrog koj cov ntiv tes sib nrug sib nrug. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev. Tsis txhob cia lub barbell yob rau koj lub ntsis ntiv tes, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tswj Kev txav: Thaum ua tiav cov curl, nco ntsoov ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav los yog txav nrawm uas tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis kev puas tsuaj. Koj lub dab teg yuav tsum yog qhov chaw txav xwb, tsis yog koj txhais caj npab.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txo qhov hnyav kom deb li deb tau yooj yim, ces curl qhov hnyav kom siab li koj ua tau thaum tswj kev tswj. Qhov no ua kom koj ua haujlwm tag nrho ntawm koj lub dab teg.

Barbell dab teg Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell dab teg Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob muaj kev raug mob thiab xyuas kom muaj daim ntawv zoo. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj los ntawm cov txheej txheem raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom nkag siab txog kev txav thiab cov txheej txheem ua ntej nce qhov hnyav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dab teg Curl?

  • Seated Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum nrog koj lub hauv pliaj so ntawm koj tus ncej puab, muab kev ruaj khov dua.
  • Rov qab Barbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog flipping koj tuav kom koj ob txhais tes tig mus rau hauv qab, tsom rau cov leeg extensor hauv koj lub hauv pliaj.
  • Qab-the-Back Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell tom qab koj lub cev, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub forearm.
  • Cable Tshuab Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, tso cai rau kom muaj kev sib tw, tswj tau ntau dua thiab qhov nro tsis tu ncua ntawm cov leeg nqaij thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dab teg Curl?

  • Rauj Curls: Rauj Curls ntxiv rau Barbell Wrist Curl los ntawm kev tsom mus rau brachialis thiab brachioradialis, ob leeg nqaij uas tuaj yeem txhim kho koj lub zog tuav, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua Barbell Wrist Curls zoo.
  • Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Barbell Wrist Curl vim nws pab tsim kom muaj zog tuav tag nrho thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm tuav thiab tswj lub barbell thaum lub dab teg curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell dab teg Curl

  • Barbell forearm workout
  • Lub dab teg curl exercise
  • Forearm zog ce nrog barbell
  • Barbell dab teg curl txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua barbell dab teg curls
  • Barbell ce rau forearm nqaij
  • Dab teg curling nrog barbell
  • Txhim kho forearms nrog barbell
  • Barbell dab teg curl tutorial
  • Barbell workout rau dab teg zog