Barbell dab teg Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell dab teg Curl
Lub Barbell Wrist Curl yog kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau cov leeg nqaij hauv koj lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho lub dab teg yooj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawb kev ua haujlwm hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no uas yuav tsum muaj cov leeg pob txha muaj zog thiab tuav ruaj khov, xws li nce toj, ntaus pob tesniv, lossis nqa qhov hnyav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dab teg Curl
- Muab koj lub forearms rau ntawm koj tus ncej puab thaum cia koj lub dab teg dai rau ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
- Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau, khoov ntawm dab teg.
- Thaum koj ncav cuag qhov siab tshaj plaws txuas ntxiv, curl lub barbell upwards kom deb li deb tau thaum tuav koj lub hauv pliaj nias tawm tsam koj tus ncej puab.
- Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab rov ua lub zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell dab teg Curl
- Txoj Haujlwm Zoo: Zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais ko taw tiaj tus hauv pem teb. So koj lub forearms ntawm koj tus ncej puab nrog koj dab teg dai saum koj lub hauv caug. Qhov no yuav muab kev txhawb nqa tsim nyog thiab kev ruaj ntseg rau kev tawm dag zog.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov siv qeeb thiab tswj kev txav. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau raug mob. Lub zog yuav tsum tau tsom rau ntawm dab teg, tsis yog caj npab.
- Range of Motion: Nco ntsoov kom ntev ntev thiab flex koj lub dab teg kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis siv tag nrho cov lus tsa suab, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Qhov hnyav tsim nyog: Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tswj tau zoo
Barbell dab teg Curl FAQs
Tuaj nov cuag Barbell dab teg Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg muaj kev paub txog hauv qhov hnyav lossis tus kws qhia qhia koj txog cov txheej txheem kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dab teg Curl?
- Qab-the-Back Barbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell tom qab koj lub cev, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab ua haujlwm ntawm lub hauv pliaj leeg ntawm txoj kev sib txawv.
- Seated Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub hauv pliaj so ntawm koj tus ncej puab thiab lub barbell hauv koj txhais tes, muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom ntsoov rau cov leeg hauv pliaj.
- Rov qab Barbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog kev tuav tes, ua haujlwm cov leeg extensor rau sab nraub qaum.
- Cable Machine Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dab teg Curl?
- Rov qab Barbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm cov leeg ntawm lub hauv pliaj sab sauv thiab biceps, txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub hauv pliaj. Txhim kho forearm lub zog tuaj yeem ua rau muaj kev tswj xyuas zoo dua thiab kev ua tau zoo thaum lub sij hawm Barbell Wrist Curls.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no zoo heev rau kev txhim kho kev tuav lub zog thiab kev ua siab ntev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav ruaj khov, tswj tuav ntawm lub barbell thaum lub dab teg Curls. Nws kuj pab txhim kho forearm muscular endurance, uas yog qhov zoo rau kev ua ntau yam ntawm Barbell Wrist Curls.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell dab teg Curl
- Barbell Forearm Workout
- Dab teg Curl Exercise
- Txhim kho Forearms nrog Barbell
- Barbell Wrist Curl Technique
- Barbell Workout rau Dab teg
- Forearm Building Exercises
- Barbell Exercises for Strong Wrists
- Yuav ua li cas ua Barbell Wrist Curl
- Gym Exercises forearms
- Txhim kho lub dab teg zog nrog Barbell.