Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam
Lub Barbell Complex - Cov ceg tawv Deadlift - Huv - Kauj Ruam yog ib qho kev tawm dag zog, tag nrho lub cev ua haujlwm uas feem ntau yog lub hom phiaj tsim lub zog, cov leeg toning, thiab kev mob plawv. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam ua kom muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyiam qhov hnyav, kev cob qhia ua haujlwm, lossis kev ua kis las. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws qhov ua tau zoo hauv kev ua haujlwm ntau pawg leeg, nws lub peev xwm los txhim kho lub zog thiab lub zog, thiab nws lub peev xwm los hlawv calories thiab nce metabolic.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam
- Maj mam txo lub barbell rau hauv av los ntawm hinging ntawm koj lub duav thiab ua kom koj ob txhais ceg ncaj, ces tsa koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Hloov mus rau Kev Huv Huv los ntawm khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tom qab ntawd nrawm nrawm rau koj lub duav thiab lub hauv caug thaum rub lub barbell upwards, ua kom nws ze rau koj lub cev.
- Thaum lub barbell ncav cuag lub hauv siab qhov siab, tso koj lub cev hauv qab lub bar los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab tig koj lub dab teg kom tuav lub bar ntawm koj lub xub pwg nyom, koj lub luj tshib yuav tsum taw rau pem hauv ntej.
- Sawv ntsug, qhov no ua tiav qhov huv. Txhawm rau ntxiv cov kauj ruam, nqis mus rau pem hauv ntej nrog ib txhais ko taw thaum tuav lub barbell ntawm koj lub xub pwg nyom, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov qub thiab txo lub barbell kom ua tiav qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam
- Ua kom sov: Ua ntej pib Barbell Complex, xyuas kom koj tau sov koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog koj ob txhais ceg, nraub qaum, thiab xub pwg. Qhov no yuav npaj koj cov leeg rau kev ua haujlwm hnyav thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Xaiv Qhov Nyhav Zoo: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce thaum koj muaj zog. Kev nqa qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab ua rau raug mob. Common yuam kev kom zam:
- Rounding Koj Back
Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam?
Lub Barbell Complex - Cov ceg tawv Deadlift - Huv - Cov kauj ruam ce yog ib qho kev txav uas cuam tshuam nrog ntau pawg leeg nqaij thiab yuav tsum muaj lub zog zoo, yoog raws, thiab kev sib koom tes. Nws feem ntau pom zoo rau nruab nrab mus rau qib siab zog vim nws txoj kev nyuaj. Txawm li cas los xij, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua haujlwm lawv txoj hauv kev mus rau qhov kev tawm dag zog no. Lawv yuav tsum pib nrog mastering txhua yam ntawm cov complex sib cais, xws li txhav ceg deadlift, huv si, thiab cov kauj ruam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem rau txhua qhov kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Thaum lawv xis nyob nrog txhua tus neeg txav mus los, lawv tuaj yeem pib sib txuas rau hauv tag nrho cov barbell complex. Nws raug pom zoo kom pib nrog lub teeb yuag thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia tus kheej kom paub meej tias kev tawm dag zog tau ua tiav thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam?
- Lwm qhov kev hloov pauv tuaj yeem koom nrog Barbell Complex nrog Sumo Deadlift, hloov mus rau Hang Clean, thiab ua tiav nrog Rov Qab Lunge.
- Ib qho kev hloov pauv thib peb tuaj yeem yog Barbell Complex nrog Ib Leeg Ib Leeg Deadlift, ua raws li Cov Muscle Clean, thiab tom qab ntawd sab Lunge.
- Variation plaub tuaj yeem yog Barbell Complex sib txuas nrog Deficit Deadlift, ua raws li huv thiab Jerk, thiab tom qab ntawd Curtsy Lunge.
- Ib qho kev hloov pauv thib tsib tuaj yeem ua rau Barbell Complex nrog Trap Bar Deadlift, hloov mus rau hauv Split Clean, thiab ua tiav nrog Taug Kev Lunge.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam?
- Push Press: Lub Push Press ua tiav cov Barbell Complex vim nws txhim kho tag nrho lub zog thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub cev thiab cov tub ntxhais. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog huv, qhov twg yuav tsum muaj lub hauv paus muaj zog thiab lub cev sab saud kom ua tiav lub nqa kom raug.
- Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Complex los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum, uas muaj kev koom tes hnyav rau hauv Kev Nyuaj Siab Deadlift thiab huv. Lub nraub qaum muaj zog tuaj yeem txhim kho koj lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ua cov kev txav no.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Complex - tawv ceg Deadlift - Huv - Kauj Ruam
- Barbell Complex workout
- Striff Leg Deadlift exercise
- Ntxuav thiab Kauj Ruam niaj hnub
- Thigh ntxiv dag zog
- Barbell workouts rau ncej puab
- Advanced barbell ce
- Barbell complex rau ob txhais ceg
- Stiff Leg Deadlift nrog Clean Step
- Barbell ncej puab workout
- Nthuav barbell complex niaj hnub