Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat
Exercise Profile
Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat
Barbell Clean-grip Pem Hauv Ntej Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau quads, hamstrings, glutes, thiab core, muab lub zog zoo thiab kev ua haujlwm ntev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable hnyav siv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim khu kev ruaj ntseg, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat
- Tshem tawm lub barbell ntawm lub khib los ntawm kev thawb thiab rov qab me ntsis, tom qab ntawd ua ib lossis ob kauj ruam rov qab los tshem cov khib nyiab; sawv ntsug nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, ntiv taw me ntsis taw qhia, thiab xyuas kom lub barbell yog so rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom, nrog koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej thiab nce.
- Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv ib qho squat, ua kom koj lub hauv siab nce thiab rov qab ncaj, los ntawm kev thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug; txuas ntxiv mus kom txog thaum koj tus ncej puab sib npaug nrog hauv pem teb lossis qis dua yog tias koj tuaj yeem ua tau.
- Ncua luv luv rau hauv qab ntawm squat, tom qab ntawd thawb los ntawm koj lub luj taws kom tsav koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj lub luj tshib thoob plaws hauv lub zog kom ntseeg tau tias lub bar.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat
- Kev tuav thiab lub luj tshib: Tuav lub barbell nrog kev tuav huv, txhais tau tias koj cov ntiv tes yuav tsum nyob hauv qab barbell thiab koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej. Qhov no tso cai rau kev tswj kom zoo thiab ruaj khov. Tsis txhob cia koj lub luj tshib poob thaum lub sijhawm ua haujlwm vim qhov no tuaj yeem ua rau lub bar dov thiab ua rau lub siab ntawm koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
- Qhov tob ntawm Squat: Ua kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog yam tsawg kawg nkaus rau hauv pem teb. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj koom nrog koj quadriceps, hamstrings, thiab glutes zoo. Ib qho yuam kev tsis yog squatting tsawg txaus, uas tuaj yeem txwv cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Kev ua pa: Ua pa thaum koj txo koj lub cev thiab exhale thaum koj thawb rov qab
Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Clean-grip Front Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom rau cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat?
- Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv kettlebells tuav hauv txoj haujlwm khib, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab lub xub pwg nyom.
- Zercher Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell tau tuav hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj lub cev thiab lub cev sab sauv ntau dua li ib txwm ua rau pem hauv ntej squat.
- Hla-Grip Pem Hauv Ntej Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog hla koj txhais tes thiab tso koj txhais tes rau saum lub barbell, uas tuaj yeem yooj yim dua rau cov neeg uas tsis muaj dab tsi txav.
- Ib leeg-Arm Clean Grip Pem Hauv Ntej Squat: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog uas koj ua rau pem hauv ntej squat nrog dumbbell lossis kettlebell hauv ib txhais tes, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat?
- Lub Deadlift tuaj yeem yog qhov sib ntxiv zoo vim tias nws tsom mus rau cov leeg tom qab cov leeg zoo li glutes thiab hamstrings, muab qhov sib npaug rau plaub lub hauv ntej squat thiab txhim kho tag nrho lub cev qis zog.
- Barbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws ua haujlwm ntawm cov leeg nraub qaum, txhim kho lub cev lub peev xwm los tuav txoj haujlwm ncaj ncees thaum lub sij hawm squat pem hauv ntej thiab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Clean-grip pem hauv ntej Squat
- Barbell Pem Hauv Ntej Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thighs workout nrog Barbell
- Clean-grip Front Squat txheej txheem
- Barbell ce rau ob txhais ceg
- Pem hauv ntej Squat cov leeg tsim
- Quadriceps barbell workout
- Thighs ntxiv dag zog nrog Front Squat
- Ntxuav-grip Barbell ce
- Nthuav ceg workout nrog Barbell.