Thumbnail for the video of exercise: Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv

Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv

Lub Barbell Bent Over Wide Row Plus yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nraub qaum, nrog rau cov lats, rhomboids, thiab ntxiab, tab sis kuj koom nrog biceps thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg ua si siab heev, muab kev hloov pauv kom haum rau qib sib txawv. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab pab txhim kho lub cev muaj zog, zoo txhais rov qab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, tsis yog koj lub duav, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Rub lub barbell ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib dav thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
  • Tuav ib pliag nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, ces maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj lub nraub qaum ncaj thiab koom ua ke thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv

  • Tswj Koj Cov Lus Nug: Tsis txhob dhia lossis txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qhov qeeb, tswj nqa, thiab tswj kev sib npaug. Qhov no yuav tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev koom nrog koj cov leeg hauv txhua qhov kev txav.
  • Kev tuav kom raug: Nco ntsoov tias koj muaj qhov dav tuav ntawm lub barbell, dav dua lub xub pwg dav. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg kom raug thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj zog ntawm koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
  • Tsis txhob overloading: Lwm qhov yuam kev yog thauj lub barbell nrog hnyav dhau. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab ua qhov kev tawm dag zog kom raug, ces maj mam

Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Barbell Bent Over Wide Row Plus kev tawm dag zog, tab sis nws tseem ceeb heev kom pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj daim ntawv zoo los tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom tau zoo tshaj plaws. Tej zaum nws yuav pab tau kom tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv?

  • Inverted Row: Cov qauv no siv lub tshuab Smith lossis lub bar hauv lub zog khib nyiab, qhov twg koj rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar es tsis nqa qhov hnyav ntawm koj.
  • Ib Caj Cuam Cuam Tshuam Kab: Qhov no yog ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, siv lub dumbbell lossis kettlebell, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm cov leeg leeg thiab kho qhov tsis sib xws.
  • T-Bar Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab T-bar, uas tsom rau tib leeg nqaij tab sis nrog kev tuav thiab lub kaum sab xis sib txawv, muab kev sib tw tshwj xeeb rau cov leeg.
  • Seated Cable Kab: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum cable kab tshuab, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog thiab tuaj yeem yooj yim dua rau sab nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv?

  • Pull-Ups: Pull-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Barbell Bent Over Wide Row Plus thaum lawv ob leeg ua haujlwm ntawm lub cev nqaij daim tawv, tshwj xeeb tshaj yog sab nraub qaum thiab biceps, txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg no kom ua tau zoo dua.
  • Seated Cable Rows: Cov kab kab zaum zaum tau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom tiav Barbell Bent Over Wide Row Plus raws li lawv ob leeg lub hom phiaj tib cov leeg nqaij - lub lats, rhomboids, thiab ntxiab, uas yuav pab tsim kom muaj zog thiab ntau dua txhais rov qab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Bent Over Wide Kab Ntxiv

  • Barbell rov qab qoj ib ce
  • Wide Row Plus workout
  • Bent Over Barbell Kab
  • Strengthening rov qab cov leeg
  • Barbell workout rau rov qab
  • Wide tuav rowing ce
  • Bent Over Wide Row txheej txheem
  • Barbell ce rau nraub qaum
  • Wide Kab Ntxiv nrog Barbell
  • Barbell Bent Over rowing workout