LYFTA

Home
Workouts
Exercises
Thumbnail for the video of exercise: Barbell Bent Over Wide Grip Kab

Barbell Bent Over Wide Grip Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Bent Over Wide Grip Kab

Lub Barbell Bent Over Wide Grip Kab yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm nraub qaum, suav nrog latissimus dorsi, rhomboids, thiab trapezius. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg txhais thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua qub thiab ua haujlwm zoo hauv kev ua ub no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Bent Over Wide Grip Kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab pob khawm ntawm lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
  • Rub lub barbell rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib dav thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab thiab hnov ​​​​qhov ncab hauv koj lub lats.
  • Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Bent Over Wide Grip Kab

  • Tswj Kev txav: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Rub lub barbell ntawm koj lub duav sab sauv thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Nco ntsoov nyem koj cov leeg nraub qaum rau saum lub zog. Txo lub barbell maj mam thiab tswj tau mus rau qhov chaw pib.
  • Cia Koj Rov Qab Ncaj: Ib qho ntawm qhov yuam kev feem ntau yog tig rov qab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Nco ntsoov khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab sib luag rau hauv pem teb.
  • Tsis txhob siv qhov hnyav dhau lawm: Kev siv qhov hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug, uas txo cov txiaj ntsig ntawm

Barbell Bent Over Wide Grip Kab FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Bent Over Wide Grip Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Bent Over Wide Grip Row ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg nraub qaum, tab sis kuj tseem cuam tshuam nrog biceps thiab lub xub pwg nyom, yog li daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Bent Over Wide Grip Kab?

  • T-Bar Kab: Qhov kev tawm dag zog no siv lub tshuab T-Bar, qhov chaw koj sawv ntawm lub bar, khoov ntawm lub duav, thiab rub lub bar ntawm koj lub hauv siab, koom nrog tib cov leeg nqaij sib txawv me ntsis.
  • Seated Cable Kab: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum cable kab tshuab, qhov twg koj rub lub cable ntawm koj lub cev, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
  • Inverted Row: Qhov kev tawm dag zog lub cev no suav nrog kev tso koj tus kheej hauv qab lub barbell hauv squat khib, thiab rub koj lub hauv siab mus rau qhov bar, koom nrog koj cov leeg nraub qaum.
  • Ib Leeg-Arm Band Kab: Qhov kev hloov pauv no siv cov kab hluav taws xob tiv thaiv uas nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, thiab koj rub cov hlua ntawm koj lub cev nrog ib sab caj npab ib zaug, tso cai

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Bent Over Wide Grip Kab?

  • Pull-ups: Pull-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li Barbell Bent Over Wide Grip Rows, feem ntau yog latissimus dorsi, rhomboids, thiab trapezius, yog li ua kom rov qab muaj zog thiab cov leeg txhais.
  • Seated Cable Kab: Ntau yam zoo li Barbell Bent Over Wide Grip Kab, Seated Cable Rows tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi thiab rhomboids, txhim kho koj lub zog rub thiab cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Bent Over Wide Grip Kab

  • Barbell Back Exercise
  • Wide Grip Row Workout
  • Bent Over Row Training
  • Kev cob qhia muaj zog rau nraub qaum
  • Barbell kab rau cov leeg nraub qaum
  • Wide Grip Back Workout
  • Barbell Bent Over Row Technique
  • Back Building Exercise nrog Barbell
  • Wide Grip Barbell Kab
  • Fitness Training Bent Over Kab