Thumbnail for the video of exercise: Barbell Bent Over Kab

Barbell Bent Over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Bent Over Kab

Lub Barbell Bent Over Row yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj lub nraub qaum, thaum tseem ua haujlwm koj cov biceps thiab lub xub pwg nyom, pab txhawb kev txhim kho lub zog thiab lub cev. Zoo meej rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, nws tuaj yeem tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub neej niaj hnub tuaj yeem pab ua kom lub cev muaj zog, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Bent Over Kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Rub lub barbell ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke rau saum lub zog.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab thiab ncab koj cov leeg nraub qaum.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, ib txwm tswj hwm lub barbell thiab ua kom koj nraub qaum ncaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Bent Over Kab

  • Tsis txhob Rushing: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua txhua qhov kev rov ua kom qeeb thiab tswj tau. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Tsis txhob Round Koj Rov Qab: Ntau tus neeg nyiam tig rov qab thaum ua qhov kev tawm dag zog no, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Khaws koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev tsis zoo yog tsis koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Khaws koj abs

Barbell Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Bent Over Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg paub txog qhov hnyav, zoo li tus kws qhia, saib xyuas thiab kho koj daim ntawv yog tias tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Bent Over Kab?

  • Inverted Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv koj lub cev hnyav ua haujlwm thiab rub koj tus kheej mus rau lub barbell uas tau kho ntawm qib siab dua.
  • Pendlay Row: Lub npe hu ua tus kws qhia nqa hnyav Glenn Pendlay, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub barbell los ntawm hauv pem teb mus rau koj lub hauv siab hauv lub zog ntau dua.
  • Yates Row: Qhov kev hloov pauv no, muaj npe tom qab tus kws tsim lub cev Dorian Yates, suav nrog kev coj ncaj ncees dua thiab tuav tsis tau ntawm lub barbell.
  • T-Bar Kab: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub tshuab T-bar lossis lub barbell muab tso rau hauv qhov sib txuas hauv av, thiab nqa lub barbell nrog tuav tuav.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Bent Over Kab?

  • Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Barbell Bent Over Rows, raws li lawv lub hom phiaj tib lub cev nqaij daim tawv, suav nrog latissimus dorsi, biceps, thiab rhomboids, pab txhim kho tag nrho rov qab lub zog thiab ruaj khov.
  • Seated Cable Rows tseem tuaj yeem ua tiav Barbell Bent Over Rows, raws li lawv tsom rau nruab nrab cov leeg nraub qaum, txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib npaug, tso cai rau kev ua tau zoo dua thiab daim ntawv thaum Bent Over Rows.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Bent Over Kab

  • Barbell Back Workout
  • Bent Over Row Exercise
  • Kev cob qhia Barbell Row
  • Kev cob qhia muaj zog rau nraub qaum
  • Back Muscle Exercise nrog Barbell
  • Barbell Bent Over Row Technique
  • Yuav Ua Li Cas Barbell Bent Over Rows
  • Barbell Exercises for Back
  • Weightlifting Back Exercise
  • Kev cob qhia rov qab cov leeg nrog Barbell