Barbell Bench Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Bench Xovxwm
Barbell Bench Press yog ib qho kev qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, los ntawm cov pib mus rau qib siab tshaj qhov hnyav. Los ntawm kev sib koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov leeg nqaij, txhawb lub cev loj, thiab ua kom cov pob txha noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Bench Xovxwm
- Muab lub barbell nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug, xibtes tig ntawm koj txhais taw.
- Nqa lub barbell tawm ntawm lub khib thiab tuav nws ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais tes kom ntev.
- Maj mam txo lub barbell rau koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thaum koj ua li ntawd.
- Thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncav cuag koj txhais tes tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Bench Xovxwm
- Tswj Bar: Tsis txhob tso lub bar sai sai thiab dhia tawm ntawm koj lub hauv siab. Qhov no tsis tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Txo lub bar kom tswj tau, nres ib ntus, thiab tom qab ntawd thawb nws rov qab. Qhov no ua kom koj cov leeg ua haujlwm, tsis yog lub zog.
- Tsis txhob overextending : Ib qho yuam kev feem ntau yog xauv lub luj tshib rau saum lub nqa, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau cov pob qij txha. Hloov chaw, nres cia li luv luv ntawm qhov txuas ntxiv kom qhov nro ntawm koj cov leeg
Barbell Bench Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Bench Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Bench Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab kawm cov ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws feem ntau pom zoo kom pib nrog tus kws qhia tus kheej lossis tus kws paub txog gym-goer kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog. Raws li lub zog thiab kev ntseeg siab tsim, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Bench Xovxwm?
- Decline Barbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau cov leeg hauv siab hauv siab thiab koom nrog lub rooj ntev zaum rau qhov poob.
- Kaw-Grip Barbell Bench Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no tsom rau lub triceps thiab cov leeg hauv siab, thiab yuav tsum tau tuav nqaim ntawm lub barbell.
- Wide-Grip Barbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no qhia txog sab nraud ntawm cov leeg hauv siab thiab yuav tsum tau tuav dav dua ntawm lub barbell.
- Rov qab-Grip Barbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ob lub hauv siab thiab lub triceps tab sis koom nrog tuav lub barbell nrog kev tuav hauv qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Bench Xovxwm?
- Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas txhawb nqa Barbell Bench Press vim tias lawv koom nrog tsis yog cov leeg hauv siab xwb, tab sis kuj yog triceps thiab lub xub pwg nyom, ntxiv dag zog rau tib cov leeg nqaij uas siv hauv lub rooj zaum xovxwm hauv txoj kev ua haujlwm.
- Tricep Dips yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxiv rau Barbell Bench Press thaum lawv tsom mus rau triceps thiab deltoids, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv lub rooj zaum xovxwm, yog li pab txhawb koj lub zog thiab kev ruaj ntseg.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Bench Xovxwm
- Lub hauv siab workout nrog barbell
- Barbell lub rooj ntev zaum xovxwm ce
- Chest building bench press
- Kev cob qhia lub hauv siab qoj ib ce
- Barbell workout rau pectorals
- Upper lub cev barbell ce
- Gym workout lub rooj zaum xovxwm
- Barbell hauv siab xovxwm niaj hnub
- Weightlifting lub hauv siab ce
- Muscle tsev lub rooj zaum xovxwm.