Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat
Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat yog ib qho kev tawm dag zog ua haujlwm zoo uas feem ntau tsom rau quadriceps, glutes, thiab core, thaum tseem koom nrog lub cev sab sauv. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub zog thiab kev tawm dag zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev qis zog, txhim kho kev sib npaug, txhim kho cov tub ntxhais ruaj khov, thiab txhawb nqa tag nrho cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat
- Hla koj txhais caj npab hla lub bar kom ruaj ntseg thiab nqa tawm ntawm lub khib, tom qab ntawd ua ib kauj ruam lossis ob sab rov qab kom tshem cov khib nyiab thiab tso koj txhais taw xub pwg dav sib nrug nrog koj cov ntiv taw taw me ntsis sab nraud.
- Pib lub squat los ntawm thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug, txo koj lub cev kom deb li deb tau yam tsis muaj kev cuam tshuam koj lub cev, thaum ua kom lub barbell ruaj khov.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm koj lub squat, kom ntseeg tau tias koj tus ncej puab yog sib npaug rau hauv av lossis qis dua yog tias koj tuaj yeem tswj tau.
- Thawb los ntawm koj lub luj taws kom rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws lub zog. Rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat
- Qhov tob ntawm Squat: Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, tsom mus rau squat kom tsawg li koj tuaj yeem ua tau thaum tuav daim ntawv zoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob mus qis dhau vim nws tuaj yeem ua rau raug mob. Koj tus ncej puab yuav tsum sib npaug rau hauv av nyob rau hauv qab ntawm lub squat.
- Tswj lub zog: Tsis txhob maj kev tawm dag zog. Txo koj tus kheej maj mam thiab thawb rov qab nrog kev tswj hwm. Qhov no yuav pab koj tswj kev sib npaug thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Tsis txhob nqa hnyav dhau: Ib qho yuam kev yog sim nqa hnyav dhau sai. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem tswj tau yooj yim rau 10-12 reps thiab maj mam nce thaum koj lub zog txhim kho.
- Ua kom sov: Ib txwm sov
Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Bench Front Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau ntawm daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg paub txog kev paub txog kev coj noj coj ua kom txog thaum lawv nyiam ua lawv tus kheej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat?
- Kettlebell Pem Hauv Ntej Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell hauv txhua txhais tes ntawm lub xub pwg theem thaum ua tus squat.
- Goblet Pem Hauv Ntej Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, ib qho dumbbell lossis kettlebell yog tuav nrog ob txhais tes ntawm lub hauv siab theem thaum lub squat.
- Zercher Squat: Qhov no yog qhov hloov pauv ntau dua qhov twg lub barbell tau tuav hauv qhov nkhaus ntawm koj lub luj tshib, tawm tsam koj lub hauv siab, thaum squatting.
- Pem hauv ntej Squat nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov hlua tiv thaiv rau lub barbell, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog squat.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat?
- Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom thiab lub cev sab saud, uas tau koom nrog thaum tuav thiab tswj lub barbell thaum lub squat.
- Lunges kuj ntxiv rau Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat raws li lawv lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij zoo sib xws, xws li quads, hamstrings, thiab glutes, txhim kho ceg tawv thiab sib npaug, thiab pab ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat
- Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat workout
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh workout nrog barbell
- Barbell ce rau ob txhais ceg
- Pem hauv ntej Squat siv barbell
- Barbell Bench Squat niaj hnub
- Txhim kho tus ncej puab nrog Barbell Squat
- Quadriceps workout nrog barbell
- Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat txheej txheem
- Ceg workout nrog Barbell Bench Pem Hauv Ntej Squat