Thumbnail for the video of exercise: Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat

Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat

Lub Barbell Banded Bench Squat yog qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv qab nrog rau glutes, quadriceps, thiab hamstrings. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho raws li tus kheej lub zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog tag nrho thiab kev ruaj ntseg, txhim kho cov leeg nqaij, thiab pab txhim kho lub cev zoo dua qub, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev qoj ib ce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat

  • Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, thiab tso lub barbell hla koj lub xub pwg nyom, tuav nws nrog koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
  • Khaws koj lub hauv siab, rub koj lub xub pwg nyom rov qab, thiab saib ncaj nraim rau pem hauv ntej.
  • Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, txo koj lub cev zoo li koj zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, kom txog rau thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb.
  • Tsav koj lub luj taws rau hauv pem teb kom thawb koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps. Rau Banded Bench Press:
  • Loop ib txoj hlua tiv thaiv nyob rau hauv lub rooj ntev zaum xovxwm, nqa qhov xaus mus rau ob sab ntawm lub barbell.
  • Puag

Nruab ntxaug ntawv Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat

  • Lub Cev Muaj Zog: Ua kom koj lub hauv siab nce, lub xub pwg nyom rov qab, thiab cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, thiab xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog lub hom phiaj ntawm cov leeg raug. Tsis txhob tig koj nraub qaum los yog tig mus rau pem hauv ntej, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Controlled Movement: Ua lub squat hauv qeeb, tswj tau. Zam kev ntxias kom maj nrawm los yog siv lub zog los nqa lub barbell. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Qhov tob ntawm Squat: Nco ntsoov squat kom txog thaum koj tus ncej puab yog yam tsawg kawg nkaus rau hauv av. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm tag nrho ntawm koj cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, tsis txhob mus tob li

Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Banded Bench Squat ce, tab sis nws tseem ceeb heev kom pib nrog lub teeb hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg paub txog cov lus qhia thiab cov neeg pib tshiab los ntawm kev tawm dag zog kom paub meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov sib ntxiv ntawm cov qhab tuaj yeem pab nrog daim ntawv thiab kev ruaj ntseg, tab sis nws kuj ntxiv ib theem ntxiv ntawm kev nyuaj rau kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat?

  • Barbell Box Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj squat kom txog thaum koj lub duav kov lub thawv lossis lub rooj zaum tom qab koj, uas yuav pab txhim kho koj daim ntawv thiab qhov tob.
  • Lub Barbell Split Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso ib ko taw rau pem hauv ntej ntawm lwm tus hauv txoj haujlwm zoo li lub ntsws thaum koj zaum, uas tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.
  • Lub Barbell Overhead Squat: Qhov kev sib tw nyuaj no suav nrog tuav lub barbell saum koj lub taub hau thaum koj squat, uas ua haujlwm rau koj lub cev thiab lub hauv paus ntxiv rau koj lub cev qis.
  • Lub Barbell Pause Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nres hauv qab ntawm lub squat rau ob peb feeb ua ntej thawb rov qab, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub zog thiab cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat?

  • Lunges yog lwm qhov kev tawm dag zog ua ke nrog Barbell Banded Bench Squats vim tias lawv tsom mus rau tib lub cev nqaij daim tawv tab sis nyob rau hauv ib qho kev sib koom ua ke, pab kho cov leeg nqaij tsis txaus thiab ua kom tag nrho cov ceg tawv.
  • Kev Tshaj Tawm Tshaj Tawm yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua ke nrog Barbell Banded Bench Squats raws li nws tsom mus rau lub cev sab saud, tshwj xeeb ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab, muab kev sib npaug ntawm lub cev tag nrho thaum ua ke nrog lub cev qis ntawm lub squats.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Banded Lub Rooj Zaum Squat

  • Barbell Banded Bench Squat workout
  • Thigh ntxiv dag zog
  • Barbell ce rau ncej puab
  • Banded Bench Squat niaj hnub
  • Kev cob qhia muaj zog rau tus ncej puab
  • Barbell Banded Bench Squat txheej txheem
  • Lower lub cev barbell workout
  • Thigh muscle building exercises
  • Advanced ncej puab workouts nrog barbell
  • Barbell Banded Bench Squat phau ntawv qhia.