Barbell Alternate Biceps Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Alternate Biceps Curl
Lub Barbell Alternate Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, nrog rau kev koom tes ntawm lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, aiming kom nce caj npab thiab loj. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb nqa cov leeg nqaij, txhim kho kev tuav lub zog, thiab pab txhim kho cov leeg nqaij thiab symmetry.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Alternate Biceps Curl
- Khaws koj lub luj tshib ze rau ntawm koj lub cev, curl lub barbell upwards nyob rau hauv ib tug du suab thaum cog lus koj biceps, tsom mus rau tsuas yog txav koj forearms.
- Ncua ib pliag rau saum lub zog thiab nyem koj lub biceps rau qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij.
- Tom qab ntawd, maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav tau tswj tau thiab du.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, hloov ntawm caj npab rau txhua curl.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Alternate Biceps Curl
- Tswj Koj Lub Zog: Lwm cov lus qhia tseem ceeb yog tswj koj lub zog thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing los ntawm kev txav los yog siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, nqa lub barbell hauv qhov qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab tsis yog ntawm qhov hnyav koj nqa.
- Ua pa kom raug: Ua pa kom raug yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev tawm dag zog. Inhale thaum koj txo lub barbell thiab exhale thaum koj nqa nws. Qhov no yuav pab tswj koj qib zog thiab tiv thaiv koj los ntawm kev ua
Barbell Alternate Biceps Curl FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Alternate Biceps Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Barbell Alternate Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Alternate Biceps Curl?
- Preacher Curls: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum tus kws qhia ntawv kom cais cov biceps. Koj so koj txhais caj npab rau ntawm qhov chaw sloping ntawm lub rooj ntev zaum thiab curl lub barbell rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Incline Dumbbell Curls: Rau qhov kev hloov pauv no, zaum ntawm lub rooj zaum incline nrog lub dumbbell hauv txhua txhais tes. Qhov no hloov lub kaum sab xis ntawm qhov kev tawm dag zog, muab qhov tseem ceeb rau lub taub hau ntev ntawm cov leeg biceps.
- Concentration Curls: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais taw dav. Koj tuav lub barbell ntawm koj ob txhais ceg thiab curl nws ntawm koj lub hauv siab, cais thiab tsom cov biceps.
- Rov qab tuav Barbell Curls:
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Alternate Biceps Curl?
- Pull-ups: Pull-ups ua haujlwm ntawm biceps thiab tseem koom nrog cov leeg hauv nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Barbell Alternate Biceps Curl los ntawm kev txhawb nqa lub cev lub zog thiab kev loj hlob.
- Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws kuj koom nrog biceps rau qee qhov. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm pawg neeg tawm tsam, tricep dips tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab cov leeg nqaij sib npaug, ntxiv rau Barbell Alternate Biceps Curl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Alternate Biceps Curl
- Barbell Biceps Curl workout
- Upper Arm ce nrog Barbell
- Bicep ntxiv dag zog nrog Barbell
- Barbell Alternate Biceps Curl niaj hnub
- Kev cob qhia Biceps nrog Barbell
- Barbell ce rau Upper Arms
- Hloov Biceps Curl txheej txheem
- Barbell workout rau caj npab
- Tsim Biceps nrog Barbell
- Nthuav Biceps workout nrog Barbell