Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig
Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig yog lub hom phiaj kev tawm dag zog tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg rotator cuff, txhim kho lub xub pwg nyom thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las uas yuav tsum tau rov ua dua caj npab xws li baseball lossis ua luam dej, thiab cov tib neeg rov qab los ntawm lub xub pwg nyom. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub xub pwg nyom tag nrho, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom muaj kev ua tau zoo hauv kev ua ub no nrog lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig
- Khaws koj lub luj tshib ze rau ntawm koj ob sab thiab khoov ntawm 90-degree lub kaum sab xis, nrog koj lub hauv pliaj mus rau hauv pem teb.
- Maj mam tig koj txhais tes mus rau sab nraud, rub cov hlua sib nrug thaum tuav koj lub luj tshib nyob ntawm koj sab.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov qhov nro hauv koj lub xub pwg cov leeg.
- Maj mam rov qab koj txhais tes mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig
- Kev tuav kom zoo: Tuav cov hlua tiv thaiv nrog ob txhais tes, kom ntseeg tau tias koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Koj txhais tes yuav tsum nyob ntawm theem ntawm koj lub hauv siab, thiab koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub cev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tso cai rau lub luj tshib kom deb ntawm lub cev, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Controlled Movement: Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau kev sib hloov ntawm lub xub pwg nyom. Tsis txhob ceev, jerky txav uas tuaj yeem ua rau raug mob. Nco ntsoov ua pa tsis tu ncua thoob plaws hauv kev tawm dag zog, exhaling thaum koj tig koj lub xub pwg nyom sab nraud thiab nqus pa thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib.
Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig FAQs
Tuaj nov cuag Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Upright Lub xub pwg nyom sab nraud kev sib hloov. Nws yog ib qho yooj yim thiab muaj kev nyab xeeb ce rau kev ua, tshwj xeeb tshaj yog ua nrog ib tug tiv thaiv band nrog lub teeb nro. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib qeeb thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom raug. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho lub cev lossis tus kws kho lub cev kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig?
- Seated Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig: Rau qhov kev hloov pauv no, koj yuav ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg kom zoo dua.
- Ib leeg-Arm Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom ntau dua ntawm txhua lub xub pwg nyom.
- Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv qhov sib tw ntawm qhov kawg ntawm kev sib hloov los koom nrog cov tub ntxhais thiab ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau kev tawm dag zog.
- Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig ntawm qhov qis Anchor Point: Los ntawm kev txuas cov hlua mus rau qhov chaw thauj tog rau nkoj qis, koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig?
- "Lub ntsej muag rub" yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig, raws li nws tsom mus rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nraub qaum, muab kev sib npaug ntawm lub xub pwg thaum ua ke nrog kev sib hloov sab nraud uas feem ntau tsom rau cov leeg rotator cuff.
- "Lub xub pwg nyom" tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig vim nws ua haujlwm rau tag nrho lub xub pwg leeg leeg, nrog rau cov anterior deltoids, uas tsis yog feem ntau tsom los ntawm kev sib hloov sab nraud, yog li muab kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Upright Lub xub pwg sab nraud tig
- Band ce rau rov qab
- Upright Lub xub pwg nyom tig workout
- Sab nraud tig nrog Band
- Rov qab dag zog
- Band workout rau lub xub pwg tig
- Upright Lub xub pwg ce nrog band
- External Rotation xub pwg workout
- Resistance band ce rau nraub qaum
- Band-pab lub xub pwg tig
- Lub xub pwg nyom qoj ib ce nrog band