Thumbnail for the video of exercise: Band Upright Kab

Band Upright Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajDeltoid Lateral
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Upright Kab

Band Upright Row yog ntau yam kev qhia lub zog uas tsim los rau lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm koj lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab biceps. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, muab kev kho kom haum raws li cov qhab siv. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev lub zog, lub cev, thiab cov leeg leeg yam tsis tas yuav tsum muaj cov khoom siv hauv gym hnyav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Upright Kab

  • Ua kom koj lub nraub qaum ncaj, rub lub band upwards ntawm koj lub hauv siab, ua rau koj lub luj tshib thiab xyuas kom meej tias lawv siab tshaj koj txhais tes nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov nro ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
  • Maj mam txo cov qhab rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav tswj kev txav.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov kev txav mus los tau zoo thiab tswj tau thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Band Upright Kab

  • Kev tuav kom zoo: Tuav qhov kawg ntawm cov qhab ntawm txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig koj lub cev. Koj txhais tes yuav tsum me ntsis tsawg dua lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav lub band dav dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom.
  • Tswj Kev txav: Thaum koj rub cov hlua ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib siab thiab koj lub xub pwg nyom. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau, tsis txhob txav los yog maj. Kev txav nrawm los yog tsis tswj tau tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
  • Khaws Koj Lub Cev: Khaws koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob tig koj lub nraub qaum los yog tig mus rau pem hauv ntej vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj sab nraub qaum.
  • Tsis txhob rub dhau: Tsis txhob rub

Band Upright Kab FAQs

Tuaj nov cuag Band Upright Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Band Upright Row ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho kev tawm tsam uas tsim nyog rau koj qib siab tam sim no. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Upright Kab?

  • Wide Grip Band Upright Row yog lwm qhov kev hloov pauv, uas suav nrog kev tuav dav dua ntawm cov qhab kom tsom mus rau thaj chaw sib txawv ntawm lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
  • Band Upright Kab nrog Squat ua ke nrog lub cev qis zog nrog cov kab, ntxiv kev sib tw ntxiv thiab koom nrog ntau pawg leeg.
  • Lub Alternating Band Upright Kab yog qhov sib txawv uas koj hloov rub nrog txhua caj npab, ntxiv ib qho kev sib koom tes thiab sib npaug rau kev tawm dag zog.
  • Thaum kawg, Band Upright Kab nrog Kev Sib Txuas Sab Nraud suav nrog kev tig koj lub dab teg tawm sab nraud ntawm cov kab saum toj kawg nkaus, pab koom nrog cov leeg rotator cuff ntxiv rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Upright Kab?

  • Lub Dumbbell Lateral Raise yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav Band Upright Kab zoo. Thaum Upright Kab feem ntau tsom rau cov trapezius thiab deltoids, Lateral Raise tshwj xeeb cais thiab ntxiv dag zog rau sab nraud lossis 'sab' deltoids, pab txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
  • Lub Barbell Bent-Over Kab yog ib qho zoo meej ntxiv rau Band Upright Kab. Thaum Upright Row tsom ntau dua rau ntawm cov ntxiab sab sauv thiab lub xub pwg nyom, Bent-Over Row lub hom phiaj rau qis thiab nruab nrab ntxiab, nrog rau latissimus dorsi, muab kev tawm dag zog rau tag nrho sab nraub qaum.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Upright Kab

  • Band Upright Row workout
  • Lub xub pwg nyom nrog cov hlua
  • Resistance band ce rau lub xub pwg nyom
  • Upright Kab siv cov hlua tiv thaiv
  • Band Upright Kab rau lub xub pwg leeg
  • Lub xub pwg workouts nrog kev tiv thaiv band
  • Upright Row band qoj ib ce
  • Resistance band Upright Row txheej txheem
  • Kev cob qhia lub xub pwg nyom nrog band Upright Row
  • Yuav ua li cas ua Band Upright Row ce.