Band upright kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band upright kab
Band Upright Kab yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom thiab ntxiab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm biceps thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab, vim tias qhov nyuaj tuaj yeem hloov kho tau yooj yim los ntawm kev hloov cov qhab nia. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog vim tias nws txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub uas yuav tsum tau nqa lossis rub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band upright kab
- Tuav qhov kawg ntawm cov qhab nrog koj ob txhais tes tig koj lub cev thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
- Maj mam nqa cov hlua ncaj nraim ntawm koj lub puab tsaig, ua kom koj lub luj tshib siab dua li koj lub dab teg thiab koj lub hauv paus tseem ceeb.
- Nquag ib pliag rau sab saum toj ntawm lub zog kom ntseeg tau tias koj koom nrog koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Txo cov qhab rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm, ua kom tiav ib qho rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Band upright kab
- ** tuav thiab tuav **: Tuav qhov kawg ntawm cov qhab nyob rau hauv txhua txhais tes nrog ib tug pronated (overhand) tuav. Koj txhais tes yuav tsum me ntsis tsawg dua lub xub pwg dav sib nrug. Khaws koj lub nraub qaum ncaj, xub pwg thiab hauv siab tawm hauv lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- **Controlled Movement**: rub lub band upwards ntawm koj lub puab tsaig, coj koj lub luj tshib thiab tuav koj txhais tes ze rau koj lub cev. Lub luj tshib yuav tsum ib txwm siab dua koj txhais tes nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Nquag ib ntus rau saum toj, tom qab ntawd maj mam txo cov qhab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- **Kev Ua Phem Rau Kev Zam**: Tsis txhob siv koj lub cev lossis ob txhais ceg los jerk lub band upwards - qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lub xub pwg thiab lub zog yuav tsum tau tswj los ntawm lub cev sab sauv. Tsis tas li ntawd, tsis txhob rub lub band siab dhau lawm; koj lub luj tshib yuav tsum
Band upright kab FAQs
Tuaj nov cuag Band upright kab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev ua haujlwm ntawm pawg upright row ce. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum thiab tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tsim kom muaj zog thiab ruaj khov. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov neeg pib ua kom paub tseeb tias lawv siv daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas ua qhov kev tawm dag zog no, nws yuav zoo rau kev sab laj nrog tus kws qhia tus kheej lossis tus kws kho lub cev. Ib txwm pib nrog lub zog sib zog ua haujlwm thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band upright kab?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Band Upright Kab nrog Squat, uas sib txuas cov kab ncaj nraim nrog lub squat ua haujlwm rau koj lub cev sab sauv thiab qis.
- Koj tseem tuaj yeem sim Ob Chav Band Upright Kab, qhov twg koj siv ob txoj hlua tiv thaiv tib lub sijhawm kom muaj zog tiv thaiv thiab kev sib tw.
- Band Upright Kab nrog Kev Sib Txuas Sab Nraud yog lwm qhov kev hloov pauv, uas suav nrog kev txav ntxiv los tsom rau cov leeg rotator cuff.
- Thaum kawg, muaj Alternating Band Upright Row, qhov twg koj hloov pauv rub ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, ntxiv ib qho kev sib npaug thiab kev sib koom tes rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band upright kab?
- Band Lateral Raises: Lawv pab ntxiv dag zog rau cov leeg deltoid, uas tseem siv hauv Band Upright Rows, yog li txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo thiab kev ua tau zoo ntawm cov kab ncaj.
- Band Front Raises: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, zoo ib yam li Band Upright Row, thiab tuaj yeem txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom, txhim kho txoj kab ncaj nraim thiab ua haujlwm zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band upright kab
- Band upright kab workout
- Resistance band xub pwg ce
- Lub xub pwg nyom nrog cov hlua
- Upright kab siv kev tiv thaiv band
- Band workout rau lub xub pwg nyom
- Exercise band upright kab
- Lub xub pwg toning nrog kev tiv thaiv bands
- Band qoj ib ce rau lub xub pwg nyom
- Upright kab band ce
- Resistance band workout rau lub cev sab sauv