Band twist
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band twist
Band Twist yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tseem ceeb thiab kev tswj lub cev tag nrho. Los ntawm kev koom nrog Band Twist rau hauv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txhawb koj lub zog ua haujlwm, txhim kho kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band twist
- Ua kom koj lub cev qis thiab lub duav ruaj khov, maj mam tig koj lub cev sab saud mus rau sab xis, rub cov hlua mus rau qhov ntawd.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov qhov nro hauv koj cov leeg nqaij.
- Maj mam tig rov qab mus rau qhov chaw thiab tom qab ntawd rov ua qhov txav mus rau koj sab laug.
- Txuas ntxiv rau lwm sab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm kev txav mus los thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Band twist
- Txoj Cai Band Resistance: Xaiv txoj cai band rau koj qib kev qoj ib ce. Yog tias lub teeb ci dhau lawm, koj yuav tsis twv koj cov leeg txaus; yog tias hnyav dhau, koj tuaj yeem lim koj tus kheej. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv cov hlua uas nruj dhau los yog xoob dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab tsis zoo.
- Tswj Kev txav: Ua txhua qhov twist maj mam thiab nrog tswj. Qhov no yuav pab koj koom nrog koj lub hauv paus thiab siv koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua haujlwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog maj nrawm los ntawm kev txav mus los, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Full Range of Motion: Ua
Band twist FAQs
Tuaj nov cuag Band twist?
Yog lawm, beginners tuaj yeem ua qhov kev sib tw twist. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus thiab txhim kho kev yoog raws. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho kev tawm tsam qis thiab maj mam nce qhov kev tawm tsam thaum koj lub zog txhim kho. Tsis tas li ntawd, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band twist?
- Lub Rooj Zaum Band Twist suav nrog zaum hauv pem teb lossis lub pob ruaj khov thaum ua qhov sib tw, tsom mus rau ntau cov leeg nqaij.
- Band Twist nrog Squat sib txuas cov hlua sib tw nrog squat, ua rau nws lub cev tag nrho.
- Lub Lateral Band Twist yog qhov hloov pauv uas koj twist koj lub cev tom qab, tsom rau cov leeg oblique.
- Lub Overhead Band Twist suav nrog kev nqa cov hlua saum koj lub taub hau thaum twisting, ntxiv kev tawm dag zog lub cev rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band twist?
- Band Pull Apart kev tawm dag zog ua kom cov txiaj ntsig ntawm Band Twist los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom thiab caj npab, muab kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.
- Standing Band Rotation yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws tseem tsom rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques, txhim kho koj lub peev xwm tig thiab tig, uas yog qhov tseem ceeb rau ntau yam kev ua ub no thiab kev ua kis las.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band twist
- Lub duav workout nrog band
- Band twist exercise
- Resistance band duav ce
- Band workout rau lub duav
- Lub duav aiming band twist
- Exercise band lub duav ntev
- Band twist rau lub duav toning
- Resistance band ce rau lub duav
- Band twist lub duav workout
- Lub duav shaping band ce