Thumbnail for the video of exercise: Band thawb zaum-up

Band thawb zaum-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajIliopsoas, Rectus Abdominis
Ib tej Vaj themObliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band thawb zaum-up

Band Push Sit-Up yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, lub xub pwg nyom, thiab caj npab thaum txhim kho lub cev tag nrho. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv ntawm txhua qib, tshwj xeeb yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub plab thiab lub cev lub zog. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txhawb kev ua kis las, thiab ua kom lub cev muaj zog vim nws txoj kev koom nrog tag nrho lub cev thiab tsom mus rau qhov tseem ceeb stabilization.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band thawb zaum-up

  • Puag ntawm koj sab nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov, thiab tuav qhov kawg ntawm txoj hlua tiv thaiv nrog ob txhais tes, kom paub tseeb tias muaj qee qhov nro hauv cov hlua.
  • Thaum koj pib ua ib tug zaum-up, ib txhij thawb lub band mus rau hauv ib tug xuas nrig ntaus, ua kom koj ob txhais tes ncaj.
  • Txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, rub lub band rov qab ntawm koj lub hauv siab.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Band thawb zaum-up

  • Daim Ntawv Zoo: Pib los ntawm kev zaum hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw tiaj tus hauv av. Tuav lub band nrog koj txhais tes ntawm lub xub pwg dav sib nrug. Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koom nrog koj lub hauv paus thaum koj thawb lub band kom deb ntawm koj lub cev. Tsis txhob tig koj nraub qaum los yog slouching vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Tswj Movement: Tsis txhob jerky txav. Nias lub band kom deb ntawm koj lub cev raws li kev tswj hwm thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog tag nrho cov kev tawm dag zog.
  • Tsis txhob Overstretch Band: Cov band yuav tsum nruj txaus los muab kev tiv thaiv, tab sis tsis nruj heev uas koj yuav tsum tau strain.

Band thawb zaum-up FAQs

Tuaj nov cuag Band thawb zaum-up?

Qhov tseeb tiag, cov neeg pib tuaj yeem ua lub zog thawb zaum-up ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog ua haujlwm thiab tsom mus rau daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band thawb zaum-up?

  • Lub Resistance Band Push Sit-Up: Cov qauv no siv lub zog tiv thaiv, uas ntxiv ib theem ntxiv ntawm kev nyuaj rau kev tawm dag zog thiab pab tsim lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Lub Incline Band Push Sit-Up: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas ua rau kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv hauv plab.
  • Ob Chav Band Push Sit-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, ob lub bands siv ib txhij los ua kom muaj zog thiab tawm tsam lub cev sab saud ntau dua.
  • Band Push Sit-Up nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw rau saum lub rooj zaum, uas yuav pab txhawb cov leeg oblique thiab txhim kho tag nrho cov tub ntxhais lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band thawb zaum-up?

  • Plank nrog Band Kab: Plank nrog Band Rows tsis tsuas yog txhawb koj lub hauv paus, zoo li Band Push Sit-up, tab sis kuj muaj kev rub cov lus tsa suab uas ua haujlwm rau koj cov leeg nraub qaum, muab kev ua haujlwm zoo uas txhawb nqa cov lus tsa suab hauv Band Push Sit-up. .
  • Resistance Band Squats: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Band Push Sit-up los ntawm kev sib txuas ntawm lub cev qis zog nrog kev ruaj ntseg, zoo ib yam li kev zaum, tab sis tsom ntau dua ntawm lub cev qis, ua kom lub cev tag nrho.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band thawb zaum-up

  • Band thawb zaum-up workout
  • Lub duav ce nrog band
  • Resistance band zaum-up ce
  • Core reinforcing nrog band
  • Band thawb zaum-up rau lub duav
  • Band ce rau cov leeg mob plab
  • Lub duav phiaj band thawb zaum-up
  • Resistance band workout rau lub duav
  • Sit-up ce nrog tiv thaiv band
  • Txhim kho lub duav nrog band thawb zaum-up