Thumbnail for the video of exercise: Band thawb-up

Band thawb-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band thawb-up

Band Push-up yog ib lub zog-tsim kev tawm dag zog uas ua kom cov classic thawb-up los ntawm kev ntxiv kev tiv thaiv, yog li txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov tib neeg ntawm theem nrab lossis qib siab zog uas xav ua kom muaj zog ntawm lawv cov kev tawm dag zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub hauv siab, lub xub pwg, thiab caj npab, thiab ntxiv ntau yam rau lawv txoj haujlwm thawb-up.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band thawb-up

  • Xyuas kom tseeb tias cov qhab yog taut thaum koj nyob hauv txoj haujlwm pib, tab sis tsis nruj heev uas nws txwv koj txoj kev txav mus los.
  • Txo koj lub cev mus rau hauv av, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab koom nrog, kom txog thaum koj lub hauv siab ze rau hauv av.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj ob txhais caj npab tag nrho thaum tswj kev nro ntawm pawg.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua lossis kom txog thaum qaug zog.

Nruab ntxaug ntawv Band thawb-up

  • ** Kev Tso Tes Zoo: ** Koj ob txhais tes yuav tsum muab tso rau me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug nrog cov hlua hla koj nraub qaum thiab hauv qab koj xib teg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tso ob txhais tes los ze zog ua ke los yog sib nrug heev, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Khaws Daim Ntawv Zoo :** Thaum ua lub pob thawb, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws. Tsis txhob sagging koj lub duav los yog hiking koj lub pob tw hauv huab cua, vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab strain thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ntawm 45-degree kaum

Band thawb-up FAQs

Tuaj nov cuag Band thawb-up?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog lub zog. Qhov tseeb, siv lub zog tiv thaiv rau kev thawb-ups tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab vim nws pab los ntawm kev tshem tawm qee qhov ntawm lub cev hnyav, ua rau kev tawm dag zog yooj yim dua. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov kev tiv thaiv tuaj yeem txo qis. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band thawb-up?

  • Txo Band Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ob txhais taw tau muab tso rau ntawm qhov chaw siab thaum lub band qhwv ib ncig ntawm koj sab nraub qaum, nce ob qho tib si tiv thaiv thiab kev sib koom tes ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Band Resisted Push-Up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev qhwv cov hlua nyob ib puag ncig koj sab nraub qaum thiab khi nws hauv qab koj txhais tes, ua rau muaj kev tawm tsam thaum koj thawb hauv pem teb.
  • Ib leeg-Arm Band Push-Up: Qhov kev sib tw nyuaj no suav nrog kev ua haujlwm thawb nrog ib txhais tes ntawm pab pawg thiab lwm yam hauv pem teb, koom nrog koj lub hauv paus thiab txhim kho koj qhov sib npaug.
  • Close-Grip Band Push-Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ob txhais tes nyob ze ua ke ntawm pawg, uas tsom koj lub triceps thiab lub hauv siab sab hauv zoo dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band thawb-up?

  • Lub Incline Push-up yog lwm yam kev tawm dag zog, raws li nws tseem tsom rau lub hauv siab thiab caj npab, tab sis txoj hauj lwm inclined muab qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
  • Lub Tricep Dips ce yog ib qho zoo ntxiv vim hais tias, thaum nws feem ntau tsom rau lub triceps (xws li pab pawg thawb-ups), nws kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab cov leeg, muab kev sib npaug thiab pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band thawb-up

  • Band push-up workout
  • Resistance band hauv siab ce
  • Band pab thawb-ups
  • Chest ntxiv dag zog nrog band
  • Elastic band thawb-up niaj hnub
  • Push-up variations nrog band
  • Resistance band push-up kev cob qhia
  • Lub hauv siab workout nrog kuj band
  • Band thawb-up rau hauv siab cov leeg
  • Fitness band push-up exercise