Thumbnail for the video of exercise: Band Standard Biceps Curl

Band Standard Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Standard Biceps Curl

Band Standard Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj ntau yam tsim los ntxiv dag zog thiab lub suab ntawm cov biceps siv cov hlua tiv thaiv. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho tau yooj yim. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txaus siab rau qhov yooj yim ntawm kev ua haujlwm nyob txhua qhov chaw, tsis tas yuav siv cov khoom siv gym hnyav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Standard Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm, thiab tuav koj txhais caj npab kom ruaj khov thaum koj ua qhov kev tawm dag zog.
  • Maj mam curl koj ob txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, cog lus rau koj cov biceps thaum koj ua li ntawd thiab xyuas kom koj lub cev tseem nyob.
  • Tuav lub contraction ntawm sab saum toj ib pliag, ces maj mam rov qab koj txhais tes mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Band Standard Biceps Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub band nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom cov hlua khi ruaj ntseg hauv qab koj txhais taw kom tsis txhob ntog thiab ua rau raug mob.
  • Tswj Movement: Tus yuam sij rau kev vam meej biceps curl yog tswj kev txav. Tsis txhob txav los yog txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau koj cov leeg. Nqa cov hlua maj mam, tuav ib pliag thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho, ces maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Tsis txhob siv koj nraub qaum: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv nraub qaum los nqa cov hlua, uas tuaj yeem ua rau rov qab strain thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm cov biceps. Xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. 5

Band Standard Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Band Standard Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Standard Biceps Curl ce. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau cov biceps thiab tuaj yeem hloov kho kom haum rau txhua qib kev qoj ib ce. Rau cov pib tshiab, nws raug nquahu kom pib nrog ib pab pawg sib zog ua haujlwm thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Standard Biceps Curl?

  • Concentration Curls: Zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj ob txhais ceg sib kis thiab cov hlua khi hauv qab koj txhais taw. Tuav tus kov thiab curl nws ntawm koj lub xub pwg nyom, tsom rau ntawm cov leeg bicep.
  • Preacher Curls: Muab cov hlua tso rau hauv qab koj txhais taw thiab tig mus rau pem hauv ntej me ntsis, tuav cov hlua nrog ib qho tuav hauv qab thiab curl nws ntawm koj lub xub pwg, zoo ib yam li lub tshuab qhuab qhia curl ntawm lub gym.
  • Hla Lub Cev Curls: Sawv ntawm cov hlua thiab tuav cov tes nrog ib qho kev tuav hauv qab, ces curls ntawm koj lub xub pwg nyom, hla koj lub cev.
  • Incline Curls: Sawv ntsug ntawm lub band thiab lean rau pem hauv ntej me ntsis, tuav cov tes tuav hauv qab thiab tuav koj ob txhais caj npab thaum tuav koj lub luj tshib rov qab, ua raws li ib qho incline dumbbell curl.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Standard Biceps Curl?

  • Tricep Dips: Thaum Band Standard Biceps Curl tsom rau ntawm biceps, Tricep Dips tsom rau triceps, uas yog pawg tawm tsam cov leeg. Qhov no ua kom muaj kev sib npaug ntawm kev ua haujlwm thiab pab tiv thaiv cov leeg nqaij tsis txaus.
  • Pull-ups: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov biceps, nrog rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Band Standard Biceps Curl los ntawm kev koom nrog ntau pawg leeg ib zaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Standard Biceps Curl

  • Biceps workout nrog band
  • Resistance band biceps curl
  • Upper arm ce nrog band
  • Band bicep ntxiv dag zog
  • Home workout rau biceps nrog band
  • Bicep curl variations nrog band
  • Caj npab toning ce nrog band
  • Resistance band ce rau sab caj npab
  • Band qoj ib ce rau caj npab
  • Bicep curl workout nrog kev tiv thaiv band.