Band sawv sab nraud lub xub pwg tig
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band sawv sab nraud lub xub pwg tig
Band Standing Sab Nraud Lub xub pwg tig yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau cov leeg rotator cuff, txhim kho lub xub pwg nyom thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov koom nrog hauv kev cuam tshuam lossis kev ua si saum taub hau, nrog rau cov tib neeg rov qab los ntawm kev raug mob ntawm lub xub pwg. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub xub pwg nyom tag nrho, tswj kev noj qab haus huv ntawm kev sib koom tes, thiab tuaj yeem txhim kho lawv cov kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band sawv sab nraud lub xub pwg tig
- Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug kom sib npaug thiab xyuas kom koj tus txha nraub qaum yog nruab nrab.
- Pib nrog koj txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub plab, nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg, thiab band taut.
- Maj mam tig koj lub hauv pliaj tawm sab nraud, deb ntawm koj lub cev, thaum tuav koj lub luj tshib nyob ntawm koj ob sab.
- Tuav txoj haujlwm rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj muaj kev tiv thaiv nrog cov qhab nia thoob plaws lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Band sawv sab nraud lub xub pwg tig
- Kev Siv Band Zoo: Cov hlua yuav tsum tau ruaj ntseg ntawm lub luj tshib qhov siab. Thaum koj tuav cov qhab, koj lub luj tshib yuav tsum nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, thiab koj lub hauv pliaj yuav tsum sib npaug rau hauv pem teb. Ib qho yuam kev feem ntau yog muab cov band siab dhau lossis qis dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab ua rau raug mob.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum ua qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov tig koj lub xub pwg mus rau sab nraud kom qeeb thiab tswj tau, thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Zam kev ntxias kom siv ceev, jerky txav, uas tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom.
- Khaws lub luj tshib kaw: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum lub sijhawm
Band sawv sab nraud lub xub pwg tig FAQs
Tuaj nov cuag Band sawv sab nraud lub xub pwg tig?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Standing Sab Nraud Lub xub pwg sib hloov. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev ruaj ntseg, nrog rau ntxiv dag zog rau cov leeg rotator cuff. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ua hauj lwm band thiab tsom mus rau kev ua si nrog rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom tso tseg kev tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band sawv sab nraud lub xub pwg tig?
- Band Standing Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Tw nrog Caj npab Abducted: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav koj txhais caj npab mus rau sab ntawm lub kaum sab xis ntawm 90-degree thaum ua qhov kev sib hloov, uas lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom txawv.
- Band Standing Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Tw nrog High Anchor: Ntawm no, cov hlua khi rau ntawm qhov chaw siab dua, feem ntau saum lub taub hau qhov siab, hloov lub kaum sab xis ntawm qhov tsis kam thiab ua haujlwm ntawm lub xub pwg cov leeg los ntawm kev sib txawv.
- Band Standing Sab nraud lub xub pwg tig nrog qis thauj tog rau nkoj: Cov qhab yog anched ntawm qhov qis qis, feem ntau nyob ib ncig ntawm lub hauv caug qhov siab, uas rov hloov lub kaum sab xis ntawm qhov tsis kam thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Ib leeg npab Band Standing Sab Nraud Lub Taub Hau Kev Sib Hloov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis sib xws ntawm lub zog ntawm ob sab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band sawv sab nraud lub xub pwg tig?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral thiab triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab koom nrog hauv lub xub pwg sab nraud, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
- Band Pull Aparts: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg rhomboids thiab cov leeg trapezius nyob rau sab nraub qaum, txhawb nqa lub cev zoo dua thiab lub xub pwg nyom, uas yog qhov zoo rau kev ua Band sawv sab nraud lub xub pwg tig nrog daim ntawv raug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band sawv sab nraud lub xub pwg tig
- Band ce rau rov qab
- Sab nraud lub xub pwg rotation workout
- Resistance band back exercise
- Band lub xub pwg rotation ce
- Rov qab ntxiv dag zog nrog band
- Lub xub pwg tig nrog kev tiv thaiv band
- Band workout rau lub xub pwg tig
- Sab nraud rotation ce rau nraub qaum
- Lub xub pwg nyom thiab nraub qaum ce nrog band
- Resistance band ce rau sab nraud lub xub pwg tig