Thumbnail for the video of exercise: Band pem hauv ntej tsa

Band pem hauv ntej tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band pem hauv ntej tsa

Band Front Raise yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij deltoid, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior (pem hauv ntej) deltoids, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim nws qhov kev siv zog tuaj yeem hloov tau yooj yim los ntawm kev hloov cov qhab nia. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog txhim kho lawv lub cev, tab sis kuj txhim kho lawv cov kev ua haujlwm zoo, uas tuaj yeem pab ua haujlwm txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band pem hauv ntej tsa

  • Khaws koj ob txhais caj npab kom ntev thiab ze rau koj lub cev, nrog koj ob txhais tes tig rau koj tus ncej puab.
  • Maj mam tsa koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj, ua kom lawv ncaj nraim kom txog thaum lawv nyob ntawm lub xub pwg siab thiab sib npaug rau hauv pem teb.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Band pem hauv ntej tsa

  • **Controlled Movement**: Thaum tsa koj txhais caj npab, ua kom tswj tau. Tsis txhob txav txav uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, maj mam nqa koj txhais tes mus rau lub xub pwg siab, tuav ib pliag, thiab maj mam txo qis rov qab. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los ua viav vias caj npab nce thiab nqis, uas txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov no tseem yuav pab tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis nco qab txog lub hauv paus thiab tsom mus rau ntawm caj npab txav.

Band pem hauv ntej tsa FAQs

Tuaj nov cuag Band pem hauv ntej tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Front Raise ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim thiab tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim cov qib sib txawv. Nws feem ntau tsom rau lub xub pwg cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior deltoids. Nov yog ib txoj hauv kev yooj yim ua nws: 1. Sawv ntsug ntawm qhov nruab nrab ntawm txoj hlua tiv thaiv, taw lub xub pwg dav sib nrug. 2. Tuav qhov kawg ntawm cov qhab nyob rau hauv txhua txhais tes, xib teg tig rov qab. 3. Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv paus koom nrog, maj mam nqa koj txhais tes mus rau theem xub pwg, ua kom lawv ncaj. 4. Txo koj ob txhais caj npab rov qab maj mam. Nco ntsoov pib nrog ib pab pawg ntawm kev ua haujlwm qis thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band pem hauv ntej tsa?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog lub rooj zaum pem hauv ntej tsa, qhov twg koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, tsom ntau dua ntawm lub xub pwg cov leeg.
  • Ib sab caj npab pem hauv ntej tsa yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg koj siv ib sab caj npab los nqa cov qhab pem hauv ntej ntawm koj, cais ib sab ntawm koj lub cev ib zaug.
  • Qhov ob pawg pem hauv ntej nce yog qhov kev sib tw nyuaj dua, qhov twg koj siv ob pawg ib txhij los ua kom muaj zog.
  • Thaum kawg, qhov sib txawv ntawm sab-rau-pem hauv ntej yuav txhawb nqa lub band tom qab mus rau sab ua ntej, tom qab ntawd coj mus rau pem hauv ntej, ua haujlwm ob sab pem hauv ntej thiab sab deltoids.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band pem hauv ntej tsa?

  • Lateral Raises: Lateral Raises kuj ntxiv dag zog rau cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraud lossis nruab nrab, muab kev ua haujlwm zoo ntawm lub xub pwg nyom thaum ua ke nrog Band Front Raise, uas tsom ntau rau pem hauv ntej deltoids.
  • Upright Rows: Upright Rows koom nrog ob qho tib si deltoids thiab cov leeg trapezius, ntxiv rau Band Front Rais los ntawm kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij sib luag, raws li pem hauv ntej nce feem ntau tsom rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band pem hauv ntej tsa

  • Band pem hauv ntej tsa workout
  • Lub xub pwg exercises nrog band
  • Resistance band xub pwg strengthening
  • Pem hauv ntej tsa ce nrog band
  • Band workout rau lub xub pwg nyom
  • Upper lub cev ce nrog band
  • Resistance band pem hauv ntej nce
  • Lub xub pwg toning nrog band
  • Band qoj ib ce rau lub xub pwg nyom
  • Pem hauv ntej tsa lub xub pwg workout nrog band