Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown
Lub Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ib Leeg Tes Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog uas ua kom cov tub ntxhais muaj zog, txhim kho kev sib npaug, thiab ua kom lub cev muaj zog. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus txog qib siab. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los tsim kom muaj kev ruaj ntseg, txhim kho postural kev sib raug zoo, thiab ua kom lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown
- ncav tes nrog koj sab tes xis los tuav lub band, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Rub cov hlua khi rau ntawm koj lub hauv siab thaum tuav txoj hauj lwm pem hauv ntej, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Maj mam rov qab koj sab tes xis rov qab mus rau qhov chaw pib, tiv thaiv qhov rub ntawm cov qhab.
- Rov ua cov kauj ruam tib yam nrog koj sab tes laug, hloov ntawm ob txhais tes rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown
- Smooth Movement: rub lub band kom du, ua rau koj lub luj tshib. Lub zog yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm, tsis yog jerky lossis rushed. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub cev thiab cov hlua yuav tsum rub mus rau hauv siab. Zam kom tsis txhob muaj qhov yuam kev ntawm rub lub band sai dhau los yog nrog txoj haujlwm ntawm caj npab tsis raug.
- Kev Sib Koom Tes: Thaum rub cov qhab, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog koj txhais caj npab thiab lub xub pwg nyom, tab sis kuj yog hais txog koj lub hauv paus ruaj khov. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsom ntau dhau ntawm caj npab txav thiab tsis saib xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev koom tes.
- Lub cev Alignment: Khaws
Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Front Plank nrog Ib Leeg Caj Pulldown ce, tab sis lawv yuav tsum ua li ntawd nrog ceev faj thiab kev taw qhia kom raug. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj lub zog, sib npaug, thiab kev sib koom ua ke, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau pib nrog lub zog qis dua thiab maj mam nce qhov kev tawm tsam thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los tsim lawv lub zog tseem ceeb thiab sib npaug ua ntej sim ua qhov no. Raws li ib txwm muaj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown?
- Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ib Leeg Caj Npab Pulldown thiab Leg Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua ib ceg nqa nrog ob sab ceg thaum koj rub cov qhab nrog ib sab caj npab, koom nrog koj cov glutes thiab qis rov qab ntxiv rau koj lub cev thiab lub cev.
- Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ob Caj Tes Pulldown: Tsis txhob rub nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, koj rub nrog ob txhais caj npab ib txhij, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ib Caj Tes Pulldown thiab Twist: Tom qab rub cov qhab nrog ib sab caj npab, koj ntxiv ib qho twist rau sab nraud, tsom koj obliques thiab txhim kho koj lub zog sib hloov.
- Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ib Caj npab Pulldown thiab Lub hauv caug Tuck: Thaum koj rub
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown?
- "Band Pull-Apart" kev tawm dag zog ntxiv rau Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ib Caj Tes Pulldown los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ruaj khov ntawm lub cev thaum lub sij hawm rub tawm thiab tuav txoj hauj lwm plank.
- Lub "Band Overhead Press" ntxiv rau Band Pem Hauv Ntej Plank nrog Ib Lub Cev Pulldown los ntawm kev txhawb nqa lub xub pwg ruaj khov thiab lub zog, uas tuaj yeem txhim kho kev tswj thiab kev ua haujlwm ntawm kev rub tawm, thaum tseem nyuaj rau cov leeg nqaij uas koom nrog hauv pem hauv ntej plank.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band pem hauv ntej Plank nrog ib sab caj npab Pulldown
- Band Front Plank Exercise
- Ib Leeg Pulldown Workout
- Back Strengthening Exercises
- Lub duav Toning nrog Band
- Band Workout rau nraub qaum thiab lub duav
- Tib caj npab Pulldown Technique
- Band pem hauv ntej Plank rau Core Strength
- Resistance Band Exercises
- Band Assisted Plank
- Rov qab thiab lub duav Workout nrog Band