Thumbnail for the video of exercise: Band Kaw Grip Biceps Curl

Band Kaw Grip Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Kaw Grip Biceps Curl

Band Close Grip Biceps Curl yog ib qho kev qhia ua kom muaj zog ntau yam uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm biceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg uas tsis tuaj yeem nkag mus rau qhov hnyav ib txwm muaj lossis nyiam qhov kev tawm dag zog tsawg. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev lub zog, cov leeg nqaij, thiab kev noj qab haus huv tag nrho, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua tus uas xav txhim kho lawv lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Kaw Grip Biceps Curl

  • Nrog koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, curl koj ob txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, cog lus rau koj biceps thaum koj nqa.
  • Xyuas kom koj tuav koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, tsuas yog txav koj lub hauv pliaj thaum lub curl.
  • Tuav lub ncov contraction ib pliag thiab maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua tshiab, kom ntseeg tau tias muaj kev sib tw hauv cov qhab thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Band Kaw Grip Biceps Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub band nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais tes ze ua ke. Qhov tuav no yuav tsom koj cov biceps zoo. Tsis txhob tuav cov hlua nrog xoob tuav lossis nrog koj ob txhais tes tig mus rau hauv qab, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab tsis zoo.
  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Thaum ua qhov curl, nco ntsoov khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab txav koj lub hauv pliaj, tsis yog koj txhais caj npab. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub xub pwg nyom lossis rov qab los nqa cov qhab, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis tsom rau cov biceps zoo.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab, nthuav koj txhais tes tag nrho hauv qab

Band Kaw Grip Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Band Kaw Grip Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Close Grip Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab zoo rau cov neeg pib pib ua haujlwm ntawm lawv cov biceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qib kev tiv thaiv uas tsim nyog rau lawv qhov kev tawm dag zog tam sim no kom tsis txhob raug mob. Lawv kuj yuav tsum xyuas kom meej tias lawv siv daim ntawv kom raug kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab tiv thaiv kev raug mob ntxiv. Tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog ua qauv qhia ua ntej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Kaw Grip Biceps Curl?

  • Resistance Band Preacher Curls: Qhov version no ua raws li tus kws qhia ntawv curls ntawm lub gym, cais cov biceps los ntawm kev tshem tawm qhov muaj peev xwm siv lwm cov leeg thaum lub zog.
  • Resistance Band Concentration Curls: Zoo ib yam li cov tsoos dumbbell concentration curl, qhov sib txawv no cais cov biceps thiab tuaj yeem ua tiav thaum zaum lossis sawv.
  • Resistance Band Reverse Curls: Los ntawm kev tuav cov qhab nrog koj ob txhais tes tig mus rau hauv qab, qhov kev hloov pauv no tsis yog tsuas yog cov biceps xwb, tab sis kuj cov leeg ntawm lub hauv pliaj.
  • Resistance Band Zottman Curls: Qhov no suav nrog curling band nrog xib teg tig, tom qab ntawd tig koj txhais tes kom qis qis, uas ua haujlwm ob qho tib si biceps thiab forearms.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Kaw Grip Biceps Curl?

  • Tricep Dips: Thaum Band Close Grip Biceps Curl tsom feem ntau ntawm cov biceps, Tricep Dips tsom rau pawg neeg tawm tsam, triceps. Qhov sib npaug hauv kev cob qhia cov leeg no pab tiv thaiv kev tsis sib haum xeeb thiab raug mob.
  • Concentration Curls: Concentration Curls cais cov biceps zoo ib yam li Band Close Grip Biceps Curl, tab sis qhov kev hloov ntawm lub kaum sab xis thiab caj npab txoj hauj lwm pab rau lub hom phiaj sib txawv ntawm cov nqaij biceps, yog li muab ib qho kev qhia ntau dua bicep workout.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Kaw Grip Biceps Curl

  • Band Biceps Workout
  • Resistance Band Arm Exercise
  • Upper Arm Toning nrog Band
  • Kaw Grip Biceps Curl
  • Resistance Band Biceps Curl
  • Band Workout rau Upper Arms
  • Biceps Exercise nrog Band
  • Kaw Grip Band Curl
  • Resistance Band Exercise rau Biceps
  • Band Training rau Upper Arms