Thumbnail for the video of exercise: Band Kab rov tav Biceps Curl

Band Kab rov tav Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Kab rov tav Biceps Curl

Band Kab rov tav Biceps Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv pliaj. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho caj npab lub zog thiab cov leeg txhais tsis tas yuav tsum muaj qhov hnyav hnyav. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws qhov yooj yim, vim nws tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw nrog lub zog tiv thaiv, thiab nws lub peev xwm los txhim kho lub cev lub zog thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Kab rov tav Biceps Curl

  • Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg siab, kom ntseeg tau tias cov qhab yog taut tab sis tsis ncab.
  • Maj mam khoov koj lub luj tshib thiab rub cov hlua ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib ntawm tib qhov siab thiab koj lub dab teg ncaj.
  • Ncua ib pliag, nyem koj cov biceps rau saum lub zog.
  • Maj mam rub koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev nro ntawm cov qhab, thiab rov ua lub zog rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Band Kab rov tav Biceps Curl

  • Kev Tsim Nyog: Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug ntawm qhov nruab nrab ntawm pawg. Qhov no ua kom ntseeg tau tias cov hlua tiv thaiv nyob ruaj ntseg hauv qab koj txhais taw thiab muab lub hauv paus ruaj khov rau kev tawm dag zog. Tsis txhob sawv ntsug dhau los yog nqaim dhau vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau raug mob.
  • Tswj Koj Lub Zog: Thaum ua cov curl, xyuas kom meej tias koj tswj cov lus tsa suab ob qho tib si ntawm txoj kev nce thiab nqis. Tsis txhob ua yuam kev feem ntau ntawm kev cia cov band snap rov qab sai sai tom qab curl. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg.
  • Khaws koj lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Koj lub luj tshib yuav tsum nyob ntawm koj ob sab thoob plaws lub zog. Ib qho yuam kev yog txav lub luj tshib rau pem hauv ntej lossis rov qab

Band Kab rov tav Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Band Kab rov tav Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Kab rov tav Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo pib nrog nws lub hom phiaj ntawm biceps thiab tuaj yeem hloov kho kom haum rau txhua qib kev qoj ib ce. Kev ua haujlwm ntawm cov qhab tuaj yeem hloov kho raws li lub zog thiab kev nplij siab ntawm tus neeg. Txawm li cas los xij, nws ib txwm pom zoo kom pib nrog lub teeb ua haujlwm thiab maj mam nce nws lub sijhawm kom tsis txhob muaj kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Kab rov tav Biceps Curl?

  • Seated Horizontal Biceps Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov biceps zoo dua.
  • Ib leeg-Arm Kab rov tav Biceps Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog.
  • Incline Kab rov tav Biceps Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.
  • Cable Tshuab Kab rov tav Biceps Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab cov qib sib xws ntawm kev tawm tsam thoob plaws tag nrho lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Kab rov tav Biceps Curl?

  • Tricep Pushdowns: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Band Kab rov tav Biceps Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb, cov triceps, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Concentration Curls: Cov no yog ib qho zoo ntxiv rau Band Kab rov tav Biceps Curl raws li lawv cais cov leeg nqaij biceps, tso cai rau kev tsom mus rau lub zog thiab pab txhim kho lub ncov ntawm bicep, uas tuaj yeem ua rau txhais caj npab zoo dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Kab rov tav Biceps Curl

  • Band Biceps Curl
  • Resistance Band Arm Exercise
  • Upper Arm Workout nrog Band
  • Kev cob qhia Biceps nrog Resistance Band
  • Kab rov tav Band Curl rau Biceps
  • Band Exercise rau Upper Arms
  • Resistance Band Biceps Curl
  • Kab rov tav Bicep Curl nrog Band
  • Band-Based Biceps Workout
  • Upper Arm Strengthening nrog Band