Band jack riam zaum-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band jack riam zaum-up
Band Jack Riam Sit-up yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas txhawb koj lub plab, lub duav flexors, thiab sab nraub qaum, muab kev tawm dag zog rau koj qhov nruab nrab. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev hloov kho tau. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho lub zog thiab kev ruaj ntseg nkaus xwb tab sis kuj tseem txhim kho kev sib npaug, lub cev, thiab kev ua haujlwm tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band jack riam zaum-up
- Tuav qhov kawg ntawm cov qhab nrog ob txhais tes, thiab nthuav koj txhais tes ncaj nraim saum koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais ceg ncaj ib yam nkaus.
- Hauv ib qho kev tawm suab, ua ib qho zaum-up los ntawm kev nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av thaum tib lub sijhawm rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
- Nyob rau sab saum toj ntawm kev txav mus los, koj lub cev yuav tsum tsim V zoo thiab koj yuav tsum hnov cov leeg nqaij hauv plab.
- Maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj ob txhais tes thiab ob txhais ceg, thiab rov ua dua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Band jack riam zaum-up
- Controlled Movement: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj xyuas. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub koj tus kheej. Hloov chaw, siv koj cov leeg hauv plab kom maj mam nqa koj lub cev sab sauv ntawm koj lub hauv caug thaum tib lub sijhawm tsa koj ob txhais ceg kom tau raws li koj lub cev sab sauv.
- Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias txo koj lub cev tag nrho txoj kev rov qab los tom qab txhua tus rep kom koj lub cev tiaj tus ua ntej pib lub rep tom ntej.
- Tsis txhob Neck Strain: Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub caj dab thaum zaum. Txhawm rau zam qhov no, ua kom pom tseeb ntawm koj lub caj dab hauv qhov chaw nruab nrab.
Band jack riam zaum-up FAQs
Tuaj nov cuag Band jack riam zaum-up?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim Band Jack Riam Sit-up ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog kev tawm dag zog ntau dua. Nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab kev tswj xyuas. Yog tias koj nyuam qhuav pib, nws yuav zoo dua los pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim xws li kev zaum zaum lossis crunches, thiab maj mam ua haujlwm rau koj txoj kev mus rau ntau txoj kev txav xws li Band Jack Knife Sit-up raws li koj lub zog thiab kev qoj ib ce txhim kho. . Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob thiab sab laj nrog tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej txog kev ua ib ce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band jack riam zaum-up?
- Cov Tshuaj Pob Jack Riam Sit-up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub pob tshuaj nrog ob txhais tes thaum ua haujlwm zaum, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj lub hauv paus.
- Stability Ball Jack Riam Sit-up: Cov qauv no siv lub pob ruaj khov kom koom nrog ntau cov leeg thiab txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov.
- V-Up Jack Riam Sit-up: Tsis txhob khoov koj lub hauv caug, koj ob txhais ceg ncaj, tsim ib tug 'V' zoo nrog koj lub cev nyob rau sab saum toj ntawm zaum.
- Tib ceg Jack Riam zaum: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa tsuas yog ib ceg ntawm ib lub sijhawm, uas tsom mus rau cov leeg sib txawv thiab ntxiv qhov nyuaj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band jack riam zaum-up?
- Plank: Lub plank ce ntxiv rau Band Jack Riam zaum los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev ua siab ntev xav tau los ua Band Jack Riam zaum tau zoo dua.
- Tsheb kauj vab Crunches: Tsheb kauj vab crunches ntxiv rau Band Jack Riam zaum los ntawm lub hom phiaj ntawm qis abs thiab obliques, yog li ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab ua tiav kev ua haujlwm hauv plab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band jack riam zaum-up
- Band pab zaum-ups
- Resistance band abdominal ce
- Lub duav workout nrog band
- Jack riam zaum-up nrog band
- Band ce rau lub duav
- Resistance band jack riam zaum-ups
- Lub duav toning band exercises
- Core reinforcing nrog kuj band
- Band jack riam rau abs
- Sit-up variations nrog kev tiv thaiv band