Thumbnail for the video of exercise: Band Bench Xovxwm

Band Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Bench Xovxwm

Band Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas txhim kho lub hauv siab, lub xub pwg, thiab caj npab los ntawm kev ntxiv qhov sib txawv ntawm qhov kev tawm tsam rau lub rooj zaum xovxwm. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts tab tom nrhiav kom lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim nws tsis yog tsuas yog txhawb cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Bench Xovxwm

  • Pw rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais ko taw ncaj nraim rau hauv av thiab koj lub nraub qaum tuav ruaj khov rau lub rooj ntev zaum.
  • Tuav lub barbell nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug, thiab nqa nws tawm ntawm khib.
  • Txo lub bar rau koj lub hauv siab hauv kev tswj hwm thaum lub band muab kev tiv thaiv ntxiv.
  • Thawb lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab, thiab rov ua cov txheej txheem rau koj qhov kev xav tau ntau dua.

Nruab ntxaug ntawv Band Bench Xovxwm

  • ** Kho qhov chaw **: Pw ca rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais ko taw khov kho rau hauv av. Qhov no yuav muab koj lub hauv paus ruaj khov rau nias los ntawm. Tsis txhob nqa koj txhais taw lossis lub duav tawm ntawm lub rooj zaum thaum lub sijhawm ua haujlwm, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
  • **Controlled Movement**: Tus yuam sij kom tau txais ntau tshaj plaws ntawm lub rooj ntev zaum xovxwm yog tswj kev txav ntawm txoj kev nce thiab nqis. Tsis txhob cia cov band snap rov qab sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev tso tawm.
  • ** Kev tuav kom zoo **: Tuav cov hlua nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj lub dab teg yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj forearms, tsis yog

Band Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Band Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog thiab ua kom pom tseeb ntawm daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm cov txheej txheem pib. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Bench Xovxwm?

  • Rov qab Band Bench Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, cov hlua khi yog khi rau saum lub khib, txo qhov hnyav ntawm lub hauv qab ntawm lub nqa thiab nce nws saum toj, uas tuaj yeem pab txhim kho kev kaw lub zog.
  • Band Resisted Bench Press: Rau qhov kev hloov pauv no, koj muab cov hlua khi rau lub barbell thiab hauv pem teb, ua rau muaj kev tawm tsam thaum koj thawb, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tawg.
  • Banded Dumbbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no siv dumbbells thiab bands ua ke, muab kev sib xyaw tshwj xeeb ntawm kev ruaj khov thiab tsis sib xws los tawm tsam koj cov leeg.
  • Ib leeg-Arm Banded Bench Press: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog nias nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm thaum lub band muab kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho qhov tsis sib xws hauv koj lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Bench Xovxwm?

  • Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws vim tias lawv siv cov leeg tib yam li Band Bench Press - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - tab sis koom nrog lawv hauv cov ntsiab lus ntawm lub cev hnyav, txhawb kev ua haujlwm lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Incline Bench Press kuj yog ib qho kev sib tw zoo vim tias nws tsom mus rau sab sauv ntawm cov leeg pectoral, uas tuaj yeem ua rau qee zaum tsis pom zoo hauv Band Bench Press, kom ntseeg tau tias lub hauv siab ua haujlwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Bench Xovxwm

  • Band Bench Press workout
  • Chest ce nrog band
  • Resistance band bench press
  • Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
  • Band workouts rau pectorals
  • Lub rooj zaum xovxwm lwm txoj kev nrog band
  • Chest strengthening ce
  • Resistance band hauv siab ce
  • Home workout rau hauv siab
  • Fitness band lub rooj zaum xovxwm