Thumbnail for the video of exercise: Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj

Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj

Lub Taub Hau Taub Hau Taub Hau nrog Cov Ntawv Txiaj Ntsig yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas tsom rau kev txhim kho lub zog, sib npaug, thiab kev txav mus los. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas xav txhim kho lawv cov txheej txheem squatting los yog ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm rab phom squats uas tsis muaj kev pab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog vim nws tsis tsuas yog koom nrog cov leeg nqaij loj xws li glutes, quads, thiab hamstrings, tab sis kuj tso cai rau kev nce qib ntawm koj tus kheej los ntawm kev kho cov qib kev pab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj

  • Sawv ntsug ntawm qhov khoom nrog daim ntawv txaj ntawm ob txhais tes, koj txhais taw hip-dav sib nrug, thiab tom qab ntawd nqa ib ko taw tawm hauv av.
  • Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat ntawm koj txhais ceg sawv thaum siv daim ntawv txaj rau kev sib npaug thiab kev txhawb nqa, ua kom koj ob txhais ceg txuas rau pem hauv ntej ntawm koj.
  • Thaum koj tau mus txog qhov qis tshaj ntawm koj squat, siv daim ntawv txaj los pab koj thawb rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau ntau qhov kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm ceg.

Nruab ntxaug ntawv Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj

  • **Controlled Movement**: Ib qho yuam kev feem ntau yog maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Rau ib rab phom zoo squat, nco ntsoov txo koj lub cev maj mam thiab tswj tau. Qhov no tsis tsuas yog pab tswj kev sib npaug, tab sis kuj ua kom koj cov leeg tau txais kev koom tes tag nrho.
  • **Full Range of Motion**: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov tias koj mus dhau ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias txo koj lub cev kom txog thaum koj tus ncej puab yog yam tsawg kawg nkaus rau hauv av. Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev ua ib nrab squats, vim qhov no tsis ua rau tag nrho cov leeg.
  • ** Koom Nrog Core **: Nco ntsoov koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws lub zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab nrog sib npaug tab sis kuj xyuas kom meej tias koj nyob nraum

Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj FAQs

Tuaj nov cuag Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Tus Pab Taub Hau Squat nrog lub txaj pw ua haujlwm. Qhov no yog ib qho kev hloov kho ntawm cov tsoos rab yaj phom squat thiab yog tsim los ua kom qhov kev tawm dag zog ntau dua rau cov neeg tshiab los yog ua haujlwm ntawm lawv lub zog thiab sib npaug. Cov ntaub ntawv txaj muab kev txhawb nqa ntxiv, tso cai rau tus neeg kom tswj tau daim ntawv kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom nres thiab nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm kws kho mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj?

  • Assisted Pistol Squat nrog Qhov Rooj Ncej: Koj tuaj yeem siv lub qhov rooj rau kev txhawb nqa es tsis txhob siv lub txaj txaj, tuav rau ob sab ntawm tus ncej thaum koj zaum hauv qab thiab rub koj tus kheej.
  • Assisted Pistol Squat nrog TRX Straps: TRX pluaj tuaj yeem siv rau hauv qhov chaw ntawm daim ntawv txaj, muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau ntau qhov kev tawm suab.
  • Assisted Pistol Squat with Wall: Hloov cov ntaub ntawv txaj, siv phab ntsa rau kev txhawb nqa. Koj yuav tso ib txhais tes rau ntawm phab ntsa kom sib npaug thaum ua qhov squat.
  • Assisted Pistol Squat with Chair: Lub rooj zaum siv tau rau kev pab es tsis txhob siv lub txaj txaj. Koj yuav tuav lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum thaum koj txo koj tus kheej rau hauv squat thiab thawb rov qab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj?

  • Bulgarian Split Squats: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg nqaij hauv qab, suav nrog quadriceps, hamstrings, thiab glutes. Los ntawm kev xyaum Bulgarian Split Squats, koj tuaj yeem txhim kho koj ob txhais ceg lub zog thiab kev sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm Kev Pabcuam Pistol Squat nrog Bed Sheet.
  • Calf Raises: Calf Raises ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij nyuj, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kom muaj nuj nqis thaum lub sij hawm Assisted Pistol Squat nrog Bed Sheet. Cov calves muaj zog tuaj yeem pab tiv thaiv wobbling thiab xyuas kom meej meej, tswj kev txav thaum lub squat.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Assisted Pistol Squat nrog Lub txaj txaj

  • Kev tawm dag zog lub cev rau tus ncej puab
  • Quadriceps ntxiv dag zog
  • Assisted Pistol Squat tutorial
  • Bed Sheet workout
  • Kev ua haujlwm hauv tsev rau ob txhais ceg
  • Pistol Squat variations
  • Thigh toning kev ua si
  • Tsis muaj cov cuab yeej siv ceg workout
  • Lub cev hnyav quadriceps ce
  • Pab Pistol Squat nrog cov ntaub ntawv qhia txog txaj