Arm Crossover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Arm Crossover
Caj npab Crossover ce yog ib qho kev tawm dag zog niaj hnub uas feem ntau muaj txiaj ntsig rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum, txhim kho kev yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis txhua tus uas koom nrog kev ua si lub cev uas xav tau lub cev lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev tawm dag zog, tiv thaiv kev raug mob, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Arm Crossover
- Maj mam nqa koj txhais tes mus rau pem hauv ntej kom koj txhais tes hla ib leeg rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, hnov qhov ncab ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Maj mam txav koj ob txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua lawv tawm mus rau koj ob sab dua.
- Rov ua cov txheej txheem no rau ntau qhov kev rov ua dua, feem ntau ntawm 10 mus rau 15 zaug, tswj kev tswj thiab qeeb zog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Arm Crossover
- Controlled Movement: Thaum hla koj txhais caj npab, ua li ntawd raws li kev tswj hwm. Tsis txhob viav koj ob txhais caj npab sai dhau los yog quab yuam, uas tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Thaum koj rub koj txhais tes tawm mus rau ob sab, xyuas kom lawv nyob rau hauv pem teb. Qhov no ua kom koj tau txais tag nrho cov lus tsa suab, uas ua rau kev tawm dag zog zoo dua.
- Khaws Koj Lub Cev Ncaj Ncees: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov lub luj tshib thaum ua qhov kev tawm dag zog. Khaws koj ob txhais caj npab kom ncaj li sai tau kom ua tau zoo ntawm lub xub pwg nyom thiab hauv siab cov leeg.
- Ua pa tsis tu ncua: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa thaum koj qhib koj txhais tes thiab exhale thaum koj hla lawv. Qhov no yuav pab tswj kom muaj lub suab tsis tu ncua thiab muab koj cov leeg nrog rau
Arm Crossover FAQs
Tuaj nov cuag Arm Crossover?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Arm Crossover ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis zoo los txhim kho kev yoog raws thiab lub zog hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, zoo li lwm yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho, tsom mus rau kev txav thiab daim ntawv. Raws li lawv tau txais lub zog thiab yoog raws, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov kev siv zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Arm Crossover?
- Lub Rooj Sib Tham Sib Tham yog zaum ntawm lub rooj zaum thiab hla koj txhais tes hla koj lub hauv siab, rub txhua caj npab ntawm koj lub cev kom ncab koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Overhead Arm Crossover yog qhov kev hloov pauv uas koj hla ib sab caj npab hla koj lub taub hau thiab siv lwm txhais tes los maj mam rub lub luj tshib, ncab lub triceps thiab lub xub pwg nyom.
- Lub Hom Phiaj Tom Qab-Lub Taub Hau Crossover cuam tshuam nrog hla ib sab caj npab qab koj lub taub hau thiab siv lwm txhais tes los maj mam rub lub luj tshib, ncab lub triceps thiab sab nraub qaum.
- Txoj Kev Liing Down Arm Crossover suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum, nthuav koj txhais caj npab mus rau sab, thiab tom qab ntawd hla koj lub hauv siab kom ncab koj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Arm Crossover?
- Dumbbell Bench Presses tseem txhawb nqa Arm Crossover ce, raws li lawv tsom mus rau kev tsim cov leeg pectoral, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho ntau yam ntawm kev txav thiab lub zog hauv koj lub hauv siab thiab caj npab.
- Tricep Dips yog ib qho zoo ntxiv rau Arm Crossovers, raws li lawv ua haujlwm ntawm triceps thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm zoo los txhim kho caj npab thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Arm Crossover
- Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
- Arm crossover workout
- Bodyweight caj npab crossover
- Chest strengthening ce
- Home workouts rau hauv siab
- Arm crossover rau cov leeg hauv siab
- Tsis muaj khoom siv hauv siab workout
- Bodyweight crossover exercise
- Arm crossover lub hauv siab niaj hnub
- Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg pectoral