45 degree Bycicle Twisting Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso 45 degree Bycicle Twisting Crunch
Lub 45 Degree Tsheb kauj vab Twisting Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhawb cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv cov ntsiab lus nruab nrab thiab txhim kho tag nrho lub cev kev sib koom tes. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo cov rog, txhim kho koj qhov kev ua kis las, thiab pab txhawb kom lub cev zoo dua thiab sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step 45 degree Bycicle Twisting Crunch
- Tsa koj ob txhais ceg rau ntawm 45-degree lub kaum ntse ntse, ua kom koj lub hauv caug khoov, thiab tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub taub hau, lub luj tshib tawm mus rau sab.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev sib tw koj lub cev mus rau sab xis, nqa koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug sab xis thaum tib lub sijhawm txuas koj sab laug ceg ncaj.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev txav mus rau sab nraud, twisting koj lub cev mus rau sab laug thiab nqa koj lub luj tshib ntawm koj sab laug hauv caug, thaum txuas koj sab xis.
- Txuas ntxiv rau lwm sab rau tus naj npawb ntawm cov neeg xav tau, ua kom koj cov tub ntxhais thiab ua kom koj lub nraub qaum nias rau hauv pem teb thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv 45 degree Bycicle Twisting Crunch
- Tswj Kev txav mus los: Ib qho yuam kev feem ntau yog rushing los ntawm kev txav. qeeb, tswj kev txav yog qhov tseem ceeb rau kev ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo. Thaum koj crunch, twist koj lub cev sab sauv mus rau sab nraud, nqa koj lub luj tshib ntawm lub hauv caug rov qab. Tom qab ntawd, hloov thiab ua tib yam ntawm lwm sab.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Xyuas kom meej tias koj siv koj cov leeg nqaij hauv qhov tseem ceeb los ua qhov twist thiab nqa, tsis yog koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub caj dab, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Koj txhais tes nyob ntawd rau kev txhawb nqa, tsis txhob ua haujlwm.
- Kev ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Exhale thaum koj crunch thiab nqus pa thaum koj rov qab los
45 degree Bycicle Twisting Crunch FAQs
Tuaj nov cuag 45 degree Bycicle Twisting Crunch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua 45-degree tsheb kauj vab twisting crunch ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua. Nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab kev sib npaug. Yog li ntawd, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau kom pib nrog kev tawm dag zog yooj yim, xws li kev sib tsoo tsis tu ncua lossis caij tsheb kauj vab, thiab maj mam ua haujlwm mus txog 45-degree tsheb kauj vab twisting crunch raws li lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias nws ua rau mob lossis tsis xis nyob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? 45 degree Bycicle Twisting Crunch?
- Rov qab tsheb kauj vab Crunch: Tsis txhob txav koj lub luj tshib ntawm koj lub hauv caug, koj txav koj lub hauv caug ntawm koj lub luj tshib thaum pw ntawm koj nraub qaum, muab kev sib tw sib txawv rau koj cov leeg hauv plab.
- Kev Sib Tw Tsheb kauj vab Crunch: Ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub rooj zaum, qhov kev hloov pauv no tsom rau ntawm sab qis, thaum koj nqa koj lub hauv caug rau hauv siab thaum tuav lub nraub qaum ncaj.
- Stability Ball Tsheb kauj vab Crunch: Cov qauv no siv lub pob ruaj khov ntxiv rau qhov sib npaug ntawm qhov kev tawm dag zog, ua kom muaj kev koom tes ntawm koj cov leeg nqaij.
- Tshuaj Pob Lub Tsheb kauj vab Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub pob tshuaj, uas koj tuav ntawm koj txhais tes thaum ua qhov kev sib tsoo, ntxiv kev tiv thaiv thiab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso 45 degree Bycicle Twisting Crunch?
- Lavxias teb sab Twists: Cov no yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv zoo li lawv tseem tsom rau cov leeg oblique, zoo ib yam li kev sib tw twisting hauv 45-degree Tsheb kauj vab Twisting Crunch, txhim kho lub plab tag nrho thiab yoog raws.
- Leg Raises: Cov ceg tsa ceg tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab, uas yog siv thaum lub sij hawm txav ceg ntawm 45-degree Tsheb kauj vab Twisting Crunch, yog li txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav 45 degree Bycicle Twisting Crunch
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- 45 degree tsheb kauj vab crunches
- Lub duav aiming workouts
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Tsheb kauj vab twisting crunches
- 45 degree crunch ce
- Lub cev qoj ib ce rau abs
- Lub duav slimming ce
- Tsheb kauj vab variations
- Core strengthening ce