जेमेलियस इंटीरियर

व्यायाम प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साकूल्हों

उपकरणशरीर का वजन

मुख्य पेशियाँ

द्वितीय पेशियाँ

बैठा हुआ घुटना ऊपर विस्तारित रोटेशन खिंचाव

दीवार के खिंचाव के सामने झुककर लेटे रहना

स्टैंडिंग लेग क्रॉस एब्डक्टर स्ट्रेच

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच पिछला पैर ऊंचा

पक्षी पकड़ने वाला कुत्ता

लेटे हुए पैर उठाना

फॉरवर्ड स्टेप फ्रंट प्लैंक

स्थायी इलियोटिबियल खिंचाव

बैठे हुए घुटने को ऊपर घुमाते हुए खिंचाव

साइड प्लैंक हिप एडिक्शन

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का परिचय जेमेलियस इंटीरियर

जेमेलियस इंटीरियर व्यायाम एक लक्षित कसरत है जिसे आंतरिक कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, विशेष रूप से एथलीटों और व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है जो अपनी समग्र फिटनेस और शरीर की स्थिरता में सुधार करना चाहते हैं। यह शुरुआती लोगों से लेकर फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों तक, किसी के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि इसे विभिन्न कौशल स्तरों से मेल खाने के लिए संशोधित किया जा सकता है। लोग इस व्यायाम को करना चाहेंगे क्योंकि यह न केवल शारीरिक शक्ति और मुद्रा को बढ़ाता है बल्कि चोटों और पीठ दर्द के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा मिलता है।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल जेमेलियस इंटीरियर

करने के लिए टिप्स जेमेलियस इंटीरियर