साइड लाइंग फ्लोर स्ट्रेच एक फायदेमंद व्यायाम है जो मुख्य रूप से आपकी पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और तिरछी मांसपेशियों को लक्षित करता है, लचीलेपन को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। यह सभी फिटनेस स्तरों वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। इस खिंचाव को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मुद्रा में सुधार, असुविधा को कम करने और शरीर की समग्र गतिशीलता और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
हां, शुरुआती लोग साइड लाइंग फ्लोर स्ट्रेच व्यायाम कर सकते हैं। यह एक सरल और प्रभावी व्यायाम है जो लचीलेपन में सुधार और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, शुरुआती लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे धीरे-धीरे शुरुआत करें और चोट से बचने के लिए उचित फॉर्म बनाए रखें। यदि व्यायाम के दौरान कोई असुविधा या दर्द महसूस हो तो इसे तुरंत बंद कर देना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए कम से कम शुरुआत में किसी प्रशिक्षित पेशेवर, जैसे फिजिकल थेरेपिस्ट या फिटनेस ट्रेनर की देखरेख में व्यायाम करना भी मददगार हो सकता है।