साइड लंज स्ट्रेच
व्यायाम प्रोफ़ाइल
शरीर का हिस्साचौथाईसुहानी, जांघ
उपकरणशरीर का वजन
मुख्य पेशियाँGluteus Maximus, Quadriceps
द्वितीय पेशियाँAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
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का परिचय साइड लंज स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच एक गतिशील व्यायाम है जो एडक्टर्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करता है, जिससे निचले शरीर में लचीलेपन और ताकत को बढ़ावा मिलता है। यह एथलीटों, फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों या अपने निचले शरीर की गतिशीलता और स्थिरता में सुधार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है। लोग अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने, चोटों को रोकने, या अपनी समग्र फिटनेस और कल्याण का समर्थन करने के लिए इस अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं।
प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल साइड लंज स्ट्रेच
करने के लिए टिप्स साइड लंज स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
लाभकारी व्यायाम कौन-कौन से हैं साइड लंज स्ट्रेच?
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