सेल्फ असिस्टेड इनवर्टेड पुलओवर एक गतिशील व्यायाम है जो मुख्य रूप से आपकी पीठ, कंधों और बाहों की मांसपेशियों को लक्षित करता है, जिससे शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और स्थिरता में सुधार करने में मदद मिलती है। यह व्यायाम सभी फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह आत्म-सहायता की अनुमति देता है, जिससे यह शुरुआती लोगों और चोट से उबरने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है। मांसपेशियों की टोन बढ़ाने, कार्यात्मक शक्ति बढ़ाने और बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए व्यक्ति इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं।
सेल्फ-असिस्टेड इनवर्टेड पुलओवर व्यायाम को आम तौर पर एक उन्नत आंदोलन माना जाता है जिसके लिए एक निश्चित स्तर की ताकत, लचीलेपन और संतुलन की आवश्यकता होती है। शुरुआती लोगों के लिए, इस अभ्यास को सही ढंग से और सुरक्षित रूप से करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, शुरुआती लोग ताकत और लचीलापन बनाने के लिए आसान व्यायामों से शुरुआत करके इस अभ्यास पर काम कर सकते हैं, जैसे कि असिस्टेड पुल-अप्स, इनवर्टेड रो, या लैट पुलडाउन। उचित रूप और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए प्रक्रिया के दौरान किसी प्रशिक्षक या अनुभवी व्यक्ति का मार्गदर्शन करने की हमेशा सिफारिश की जाती है।