रिवर्स रिस्ट कर्ल एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से अग्रबाहु विस्तारकों को लक्षित करता है, जो पकड़ की ताकत और कलाई की स्थिरता को बढ़ाने में सहायता करता है। यह एथलीटों, पर्वतारोहियों या ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श रूप से उपयुक्त है जो अपनी दैनिक गतिविधियों या काम में अपने हाथों का बड़े पैमाने पर उपयोग करता है। इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से कलाई की चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है, आपके हाथ की ताकत में सुधार हो सकता है, और संभावित रूप से उन खेलों और गतिविधियों में आपके प्रदर्शन को बढ़ावा मिल सकता है जिनके लिए मजबूत पकड़ की आवश्यकता होती है।
हाँ, शुरुआती लोग रिवर्स रिस्ट कर्ल व्यायाम कर सकते हैं। यह एक सरल व्यायाम है जो अग्रबाहुओं को मजबूत बनाने और कलाई के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। हालाँकि, किसी भी नए व्यायाम की तरह, शुरुआती लोगों को हल्के वजन या यहां तक कि सिर्फ बार के वजन के साथ शुरुआत करनी चाहिए, और धीरे-धीरे अपनी ताकत में सुधार होने पर इसे बढ़ाना चाहिए। चोट से बचने के लिए उचित फॉर्म का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है।